我经常睡不着,已经有三年多了

问题分析：
心理指导：你好，感谢你的信任，根据你的描述，你有长期失眠的症状，失眠可能是精神压力大导致睡眠节律紊乱造成的，建议养成良好健康的生活习惯，规律作息，睡前可以喝点安神补脑液，看一些轻松愉快的杂志放松身体与大脑，有助于提高睡眠质量，，期待我的建议对你有所帮助，欢迎下一次咨询！

问题分析：你好，如果你只是有失眠症状，并没有其它的症状，可能属于失眠症的表现，对生活造成一定的影响，而且持续时间三年多，建议就医治疗缓解症状。
建议在家人陪同下，到正规的精神医院或心理科就医，由医生根据详细情况，确定心理状况，并决定如何治疗。失眠症一般通过系统的药物治疗，如阿普唑仑、劳拉西泮等药物，配合心理调整，可以获得较好的治疗效果

问题分析：您好，长期失眠属于睡眠障碍，多与精神压力紧张，神经衰弱，植物神经调节紊乱有很大关系，建议你可以去正规的专科医院接受诊治，否则可能会引发其它的身体与精神疾病。
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

问题分析：您好，抑郁症是生活中一种常见的精神疾病，主要表现有思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低。建议要及时到专业医院接受治疗，以免耽误病情。
建议抑郁症患者要对未来要充满希望，多和家人朋友聊聊，谈谈心，把自己想不明白的问题让他们帮助一起解决，不要让自己的生命就在抑郁的情绪当中度过。

问题分析：抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现***念头和行为
当出现抑郁症问题的时候，就要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者造成更大的损害，而引发其他疾病的发生，影响正常生活的进行。可以采取药物、心理、物理的综合性治疗的手法。

问题分析：
心理指导：您好，根据您的描述，建议您做一个明尼苏达多项人格测试来检测您的状况。心理学上说，失眠是情绪性的，也就是说您的情况是因为您心里有事情导致的，解决了您的问题，您的情况就会好一些的。如果是严重的话，建议您到当地的心理卫生中心进行诊治，吃药治疗，这里不能面诊，是不能进行药物指导的。

问题分析：
心理指导：你好，经常睡不着，已经有三年多了，这个情况考虑是慢性失眠，慢性失眠的患者建议，一般的治疗方案就是积极去医院精神科失眠门诊就医，应用药物改善失眠，同时进行一定的心理治疗，行为认知的治疗，再有要加强体育锻炼，睡前运动，泡脚，喝热牛奶等等。