经常坐着，后腰部赘肉明显

问题分析：健康指导：一般对于这种情况的话建议期间适当进行一些跳绳，仰卧起坐，呼啦圈方面的运动，对于调理方面都是比较的合适，另外还建议适当用点荷叶，枸杞，山楂搭配泡水饮用的，对于帮助减肥比较合适。

问题分析：肥胖跟饮食、运动，遗传等有关，建议每天保持三十分钟以上有氧运动，如：跑步、转呼啦圈，仰卧起坐，打球等。吃蔬菜水果，少吃油脂食物，要坚持住

问题分析：你好！根据你的描述建议你做仰卧起坐， 这样可以减少腰部赘肉。