肥胖人要怎么保养身体？

问题分析：健康指导：你好，根据你上述所描述的情况来看建议是胃部已经出现了不适，这种情况建议是能不喝酒。同时在一定情况下还是要减肥。

问题分析：您好，首先要控制体重，适当运动，绝对戒酒，饮食宜清淡易消化，避免油炸、辛辣等刺激性食物。

问题分析：你好这种情况减肥每天有氧运动关键是在于坚持和劳逸结合饮食少吃甜食进食速度要慢细嚼慢咽多喝水多吃些水果蔬菜少吃荤。

问题分析：您好，根据您的描述，您是过度肥胖的人， 要想要瘦身成功，在饮食上和运动上要双管齐下。开始减肥不要将自己的目标设得太高，循序渐进才是聪明的减肥方法。不节食、不吃减肥药，规律吃三餐虽然不是立竿见影的减重方式，但却能让人瘦得健康。饮食要遵循如下顺序，先蔬菜→植物性蛋白质(豆製品)→动物性蛋白质(肉类)→碳水化合物(饭、麵、麵包等)的顺序进食，放慢吃饭的速度就能减少食量，避免重口味，才能和肥胖分手，培养运动习惯，培养正常生活作息，慢慢增加运动量，更能持之以恒。 减少钠盐摄入，每天6克盐；补充钾盐，多吃蔬菜和水果；低脂肪摄入；戒烟限酒；增加运动，采取有氧运动；减轻精神压力，保持心态平衡；必要时补充叶酸制剂等。请您在回复后面做出免费评价，您的肯定是我工作最大的鼓励和动力。谢谢！

问题分析：170，268斤，体重超重，首先应该减减肥，饮食控制，易清淡，吃平时的七八分饱，控制零食，尤其晚上应该少吃，多运动，最重要的是要坚持，饮也食好，运动也好，一定要空制。血压，血糖，血脂也应该监测。

问题分析：根据你描述的情况。首先要戒酒。减少油脂和碳水化合物的摄入。增加蛋白质的比例。多摄入蔬菜薯类，水果。同时要循序渐进地增加运动量。管住嘴迈开腿。肥胖会伴随很多疾病的产生。要减肥不伤身。

问题分析：健康指导：您好：根据您对情况的描述进行分析，您首先要减肥，合理饮食，少吃油腻食物，少喝酒，然后多吃金针菜，金针菜富含黄酮类物质，具有养血平肝，利尿消肿，多应用与头晕，耳鸣，心悸，腰痛，吐血，衄血，大肠下血，水肿，淋病，咽痛，肥胖的治疗。

问题分析：健康指导：你好根据你的情况需要合理的调节自己的生活方式 一、 调节自己的饮食 避免油腻肥厚刺激的食物摄入 控制饮食的总热量 不能有夜宵 过量下午五点不能吃东西 二 多进行运动 每日进行半小时以上的有氧运动 促进身体的代谢 三戒烟酒刺激