你好，我身高158体重55我想

问题分析：你好，根据你的描述你的身高和体重，是正常的比例，不需要刻意去减肥，盲目减肥反而对身体不好。
运动减肥一般要持续运动半小时以上才可以，一般建议在饭后2小时运动，平时注意清淡饮食，避免油腻食物，避免辛辣刺激性的食物。如果我的回答对你有帮助，请对我的回复评价。

问题分析：适当的体育锻炼有利于身体健康，如果想减肥，每天早晚半小时达到出汗为止。伴不过你现在的身高体重正常，没必要刻意减肥。

问题分析：您好，对于减肥最佳方法的确是运动结合控制饮食。
跳绳是比较好的减肥方法，建议您每天之前半个小时以上运动，下午四点到六点为最佳时期。其次注意控制饮食。