问题分析：你好，乳腺增生是一种很常见的女性疾病，要平常多注意休息，劳逸结合.
生活护理：
1心理上的治疗非常重要乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害因缺乏对此病的正确认识不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤造成神经衰弱会加重内分泌失调促使增生症的加重故应解除各种不良的心理刺激.对心理承受差的人更应注意少生气保持情绪稳定活泼开朗心情即有利增生早康复.
2改变饮食防止肥胖少吃油炸食品动物脂肪甜食及过多进补食品要多吃蔬菜和水果类多吃粗粮.黑黄豆最好多吃核桃黑芝麻黑木耳蘑菇.
3生活要有规律劳逸结合保持性生活和谐.可调节内分泌失调保持大便通畅会减轻乳腺胀痛.
4多运动防止肥胖提高免疫力.
5禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品不吃用雌激素喂养的鸡牛肉.
6避免人流产妇多喂奶能防患于未然.
7自我检查和定期复查.
