怎样做可以锻炼肌肉，吃什么可以长肌肉？

问题分析：病情分析:
你好,要长肌肉的话首先需要身体保持正氮平衡,所以要吃高蛋白的食物.
意见建议:
多吃蛋白丰富的食物,比如牛奶,豆制品,多锻炼.不过体格和遗传也有一定的关系,有的人就是怎么吃都不长肉的.

问题分析：体育锻炼能使机体肌肉发达，主要是骨骼肌纤维增粗增长，而不是肌纤维数量增加，锻炼引起肌纤维内部的变化是，肌丝和肌原纤维数量增加，肌节增长，线粒体和糖原增多，肌纤维外的变化是，毛细血管和结缔组织细胞增多，这些因素使骨骼肌变得粗壮发达

问题分析：这个情况必须检查看。还是考虑适当的功能锻炼是最好。