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从除夕开始失眠，特别想睡睡不着

性别：女

年龄：32岁

从除夕开始失眠，特别想睡睡不着，除夕开始到现在睡眠时间不超6小时，吃天王补心丸和朱砂安神丸也没有效果。有一点压力就是自己的婚姻问题，到现在一直没有结婚，父母很操心，但之前我也有调节的差不多，可为何又出现失眠情况
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
黎炽辉 主治医师 中医科 极速问诊
二级甲等 阳春市中医院

问题分析：您好，你这种情况考虑是压力导致的，有点焦虑情况，可以服用抗焦虑助睡眠药物调节，必要时可以心理咨询。建议放松心态，可以暂时换一下环境，或者适当运动，或做其他事情比如看书，听音乐转移注意力会有一定帮助睡眠的。

赵启社 主治医师 内科 极速问诊
二级甲等 定远县总医院

问题分析：你好，根据你的描述情况，你是心肾不交引起的神经性失眠。建议你到医院中医科就诊，服用黄连阿胶汤治疗。希望我们的建议对你有所帮助，祝你早日治疗康复。祝心情愉快，万事如意！

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紧张失眠和睡不着有以下几种方式可以改善：第一、药物治疗：目前临床上治疗失眠的药物种类繁多，而且药物副作用相对较少。可以起到养心安神，改善神经衰弱的效果，对缓解精神紧张焦虑有很好的效果和很好的治疗作用。第二、中医理疗：如按摩、针灸、穴位按摩等，可以有效缓解紧张焦虑情绪，放松心情，缓解精神压力从而改善睡眠。
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失眠和半夜睡不着可以通过以下方法缓解：1、养成规律的作息习惯。失眠，半夜睡不着的时候不要玩手机，不要玩游戏。2、放松自己，听听音乐或者不饿。3、也可以口服中长效安眠药，延长睡眠持续时间。比如可以口服地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮等药物，延长睡眠深度，加深睡眠持续时间。4、从心态上放松，一定要以自然的心态对待失眠，避免过度的精神紧张和压力。
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困了睡不着的时候，可以调整自己的生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯等。然后用药物帮你改善。这种情况通常是由于神经衰弱引起的植物神经功能紊乱，长期睡眠不足，睡眠障碍，睡眠质量下降。头发发涨，头晕，发脾气，然后就犯困。这种情况一般需要生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯的调整，然后药物的辅助。白天尽量不睡觉，少看电视电脑手机，睡十个小时，不做剧烈运动不看恐怖片，喝点牛奶，洗个澡，泡脚等等改善睡眠。如果还是达不到目的，可以用安眠药改善失眠症状。
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失眠困又睡不着，多考虑为神经衰弱、情绪激动等不良因素的影响有关。一旦出现上述的表现，首先患者要保持情绪平稳，减轻工作压力的影响，可以进行深呼吸，听一听轻音乐，以缓解精神压力。由于中药起效较慢，可以适当的给予一些镇静安神类的药物，在调整睡眠的同时，可以有效的缓解情绪的平稳，具有抗焦虑的作用。可以给予中医中药进行调理，配合针灸、按摩等物理疗法，可以有效的促进睡眠。
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首先要做好自我调节，从感情生活节奏、饮食起居等方面进行调节。如果一段时间都达不到调节的效果，一定要去医院及时治疗。情绪上保持放松，睡前听轻音乐，可以促进睡眠，饮食上在睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶有助于睡眠，对身体很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料，尽量少吃糖果。晚饭吃多了也会影响睡眠，生活中，白天适当运动，睡前泡脚，可以有效缓解疲劳，促进晚上睡眠质量。
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无法入睡的失眠的解决方法如下：1.睡觉前喝一杯牛奶有安神的效果，在快速睡觉的时候有很好的作用。2.睡觉前洗澡的话，会打开身体的毛孔，如果感觉身体特别放松，自然会很快入睡。3.睡觉前可以做适当的运动。使肌肉更加舒适，大脑也慢慢进入松弛状态，对睡眠特别有好处。4.可以放舒缓的音乐。5.每天在同一个时间睡觉，随着时间的推移有了生物钟，到了时间就想睡觉。6.营造舒适安静的环境，睡前关灯，使卧室变暗，有助于睡眠。
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