瘦人怎么变壮？跪求方法！！

瘦人跑步不会更瘦，反而会显得更为强壮，而不是之前的“单薄”。跑步是有氧运动，在跑步过程中，可以锻炼身体百分之八十的肌肉群，跑步还促进肌纤维的增粗。男性长期坚持跑步，可以促进体内的睾酮素分泌，更有效的增强肌肉厚度。

瘦人不适合跑步增肥，慢跑步属于有氧运动，可以消耗体内脂肪，改善心肺功能，增强体质，通过慢跑步是不能达到增肥目的。想要增肥可以选择无氧运动，可以帮助增加肌肉达到增重目的。

脂肪肝瘦的人也会有。具体情况分析如下：瘦的人由于某些药物，比如糖皮质激素、他莫昔芬或者环境的毒素，或者存在营养不良、自身免疫性肝病、炎症性肠病、全胃肠外营养、遗传性高血脂等疾病而导致脂肪肝。所以对于体型消瘦者也有脂肪肝，需要从上述方面寻找原因，以便对症处理。需要患者结合检查结果，明确诊断后再治疗。

补血人们都会想到红枣、猪肝，然而补血的食物是黑木耳。黑木耳中所含的铁元素非常高，是猪肝的六到七倍，黑木耳不仅能补血还能清肺，但是肠胃消化能力较弱的人不能多吃，其次就是芝麻、桑葚干和桂圆，黑芝麻大部分人都可以吃。

瘦子得糖尿病可能会变得更瘦。得糖尿病，如果血糖控制不好的话，会越来越瘦。糖尿病最典型的症状仍然是3多1少的症状。血糖控制不好的情况下，容易口干、尿多、吃多、消瘦。这种情况主要是因为糖尿病患者胰腺分泌胰岛素的功能下降，人体为糖代谢缺乏胰岛素，为人体提供能量。人体不能通过糖代谢提供能量的情况下，可以通过脂肪代谢途径提供能量，脂肪代谢途径可以消耗人体储存的脂肪。时间长了，体重就会下降。

不能够随意的进行补充，只有肠道内菌群失衡才可以适当的使用益生菌来调理肠道。益生菌能够促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖。对于因为菌群失衡造成消化吸收不良的患者，是可以适当的补充些益生菌的。

瘦人也不排除会患有高血压病的可能，需要定期做好血压的监测检查，才可以明确诊断，可以去当地公立三甲医院进行明确诊断，然后根据检查结果选择是否需要进行药物治疗才可以。

瘦子也可能患糖尿病。因为糖尿病的原因除了和肥胖有关，还有其余的原因，比如遗传、基因缺陷等。1型糖尿病人比较瘦，主要是青少年和儿童，被认为与体内胰岛素绝对不足有关。1型糖尿病患者往往有一定的酮症倾向，需要更严格地控制血糖。目前，其主要依靠胰岛素来控制血糖。二型糖尿病患者相对肥胖，因为其有一个病因，包括二型糖尿病引起的胰岛素抵抗。

瘦人也会患糖尿病。糖尿病是一种慢性代谢性疾病，与遗传、环境、感染和生活方式密切相关。糖尿病的病因包括不同程度的胰岛素抵抗和不同程度的胰岛素缺乏。胖人和瘦人也可患糖尿病，但肥胖的糖尿病患者更易出现胰岛素抵抗，而消瘦的糖尿病患者主要是胰岛素缺乏，也可合并胰岛素抵抗。如1型糖尿病多发生于青少年和儿童，表现为典型的三多一少糖尿病症状，即多食、多尿、多饮、消瘦。多为胰岛素缺乏，1型糖尿病患者体型明显消瘦。病程长、胰岛功能差的二型糖尿病患者也会出现消瘦的症状。因此，胖人和瘦人也可患糖尿病，但瘦型糖尿病患者的胰岛功能更差。

很多人认为脂肪肝是胖人的事，瘦人则可逃脱厄运。其实不然，体检时往往会发现一些很瘦的人查出患有脂肪肝的，如果是有长期大量饮酒史，也会患有酒精性脂肪肝，平时注意饮食健康。