想找到好的快的减肥方法！！！

问题分析：健康指导：对于减肥可依增加自己的运动情况，可依改善血糖情况的作用，饮食中的注意可依减少一些脂类食物的摄入情况，可依避免脂肪堆积的的情况的出现，同时可依经常按摩自己的身体，可依起到一定的促进脂肪的代谢的情况的作用

问题分析：你好，首先要注意控制饮食。早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，中餐一碗饭 菜，半个苹果。 晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可。 平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。 每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动。 有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等 运动需每天锻炼1小时以上 才能开始燃烧脂肪，需要你不断的坚持。

问题分析：需要运动如快走、跑步、打羽毛球、瑜伽等。控制饮食如低糖、低脂、高纤维素饮食。

问题分析：你好，依据你的描述目前的情况主要是由于肥胖导致的不适。并且属于肥胖型体质。建议你最好是规律饮食，加强体育锻炼，避免暴饮暴食。一般是可以达到减肥的目的的，不建议使用药物减肥。