在家里做什么运动能有效锻炼身体

问题分析：你好，增强免疫了最好做有氧运动，比如跑步，爬山，游泳，一般1个月心肺功能就可以有效提高

问题分析：你好，根据你说的情况，如果在家里，最有效的锻练是仰卧起坐，俯卧撑，和哑铃等每天坚持五十分钟便可，坚持二三个月，身体肌能会有效改善，可提高免疫力，加强营养，

问题分析：您好。如果在家里的话可以进行跑步机慢跑。瑜伽 ，平板支撑等运动。一般一个月就会有明显的效果。希望我的回答能帮祝您。