我好象得了抑郁正我该怎么办

问题分析：可能你是一个焦虑症。一般焦虑症会有缺乏明确对象和具体内容的担惊受怕和紧张不安。患者会感到情感的无助，对生活失去控制感。凡事也总是喜欢往坏处想。对一些根本就不可能发生的事情，总是忧心忡忡，莫名其妙的紧张和恐惧。
建议你还是需要做一个全面的检查，看看自己是焦虑症还是抑郁症。一般抑郁症会有持续的情绪低落，兴趣缺乏和乐趣丧失，以上是抑郁症的核心症状，你好像没有上述的症状。焦虑症是属于神经症的范畴，有一定的人格基础，同时与社会心理因素有关。神经症的康复不是什么难题，希望你不要紧张，积极地配合心理医生进行治疗。

问题分析：有失眠多梦的人，很多都是白天活动过于劳累导致。患者难以保持平稳的情绪，治疗失眠症状，患者首先解决白天活动情况，避免过度劳累。因此对于这部分患者而言，在平时生活中必须要注意，晚上睡觉前不要想事情或者是回想白天发生的事情，这样会让你失眠的情况更加严重。
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

问题分析：每个人都会出现一过性的抑郁情绪不是每个人都会的抑郁症所以当自己出现抑郁情绪时建议多到户外活动多约一些朋友聊聊天逛逛街自己的不良情绪就会很快缓解所以建议你根据自己的喜好来选择自己消除不良情绪的方式使自己尽快恢复到正常的生活.
尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

问题分析：您好，抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显着而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现***念头和行为。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
建议抑郁症患者要规律作息生活，不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。

问题分析：心理分析：根据您的描述，你的主要症状不是抑郁症，更接近焦虑症。
心理指导：抑郁症的一些主要症状为心境低落，对生活失去兴趣，有***倾向，产生无望感，还可能有失眠，症状持续3个月。但是请您不要硬把这些症状和自己对照，因为这些症状都是有一个区间范围的，是有程度区分的，必须通过专业评估才可以。你的情况更接近的是焦虑症，而不是抑郁症。焦虑症一般都采用心理治疗和药物治疗。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。心理治疗一般采用生物反馈治疗、放松治疗等。在焦虑发作的时候，要主动寻求心理治疗，因为光靠自己克服是很难达到控制焦虑症的病情的。