我该怎样睡好

问题分析：我想你可能是一个焦虑症。一般焦虑症会表现出没有明确对象和具体内容的担惊受怕和紧张不安。患者习惯与把事情往坏处想，会感到生活无助，会失去生活的控制感。其实现实往往没有你想象的那么严重和恐怖，是你自作多情，自己在折磨自己。你被这种状态折磨得异常痛苦，自己想有所改变，但是却无能为力。
建议你还是需要及时去精神病医院检查和确诊。如果是广泛性焦虑，还是建议你适当地服用一些抗焦虑的药物来缓解症状。同时也需要在心理治疗、食疗、体疗法和音乐疗法等方面积极地配合药物治疗。因为焦虑症的发生，有一定的人格基础，同时与社会心理因素有关。因此，优化自己的性格，使自己能够以积极乐观和豁达的心胸去面对生活，去处理各种事务，我想焦虑症一定会慢慢消失的。

问题分析：你好，根据你所描述的情况分析，青年男性，出现失眠，头痛，胡思乱想的情况，多与你的心里因素有关系，引起失眠的原因很多，在西医里面属于植物神经紊乱的情况，在中医里面多考虑是心火旺盛，心肾不交的情况。
建议你保持良好的心态，减轻学习或工作压力，保持心情愉快，可以服安神补脑液，谷维素片进行调理失眠的症状，睡觉前适量的慢运动，不要喝浓茶，咖啡。可以同时配合中药汤剂如朱砂安神汤进行调理。

问题分析：您好，根据描述，这种情况要考虑是由神经衰弱的原因引起的，还要考虑是有精神紧张，各种压力比较大的原因引起的，可以出现这种症状。
您好，这种情况建议服用维生素B1，安神补脑液，或脑立清丸等药物治疗，建议要调整心情，舒缓压力，缓解精神紧张等。

问题分析：你好 ，根据你的叙述考虑，可能是由于日常工作过度劳累，导致神经衰弱而引起的，建议口服谷维素和健脑丸来进行调理，头痛严重时可以口服布洛芬片来治疗，平时应避免工作过度劳累避免情绪紧张，保持积极乐观的精神状态多参加体育锻炼多看一些有益的书籍陶冶个人情操，祝身体早日康复。

问题分析：心理分析：根据你的描述，你注意力比较涣散，并且爱胡思乱想，可能是最近比较焦虑引起的。
心理指导：睡觉的时候，如果比较焦虑，试着深呼吸，然后有节奏的，均匀的呼吸，放松，帮助调节情绪和进入睡眠。如果是脑子里老是想着一些事情而无法入睡的话，最好是转移注意力，比如看看电影或者书籍再入睡。控制自己的思绪。如果心里烦躁，可以向比较信任的朋友或者亲人倾诉，减轻心里的浮躁。

问题分析：心理分析：你好，您这种情绪中存在一种很轻的焦虑症状所以才会在睡眠过程中出现胡思乱想的情况，影响到您的睡眠质量。
心理指导：针对这样的情况首先就是要学会自己的放松，平时做做身体锻炼适当放松自己的身体和精神。每天不要带着心事入睡，懂得合适的方式将心事释放出来，多和朋友聊聊天。睡前听听轻音乐。