有时很晚才睡，起来时总觉得不精

问题分析：这是睡眠不足引起的症状，应该养成良好的习惯，早睡早起，不赖床，保证睡眠时间在7-8小时。起床后不要立即吃东西，可适当的运动一下。
注意作息规律，避免熬夜和过度的劳累，保持平和的心态，多运动，增加营养。多吃些含蛋白质高的食物，多喝奶。

问题分析：你好，你这个情况考虑为中医的脾湿，是熬夜造成的，建议煲点健脾去湿汤，山药，芡实，薏米，茯苓，春砂仁等。尽量不要再熬夜了，早点休息。

问题分析：你好，建议熬夜时多喝水，早上起来空腹喝杯水。最好还是不要熬夜。

问题分析：睡眠不足就会引起这些情况。再说人进入深睡眠是有时间的，最好的睡眠时间是晚九点到十点。如果超过这个时间睡觉的话，很容易休息不好。大脑得不到及时的休息就会出现缺血缺氧的现象从而出现你说的这些精神不正的情况。你还是个孩子每天的睡眠时间是不能少于九个小时的。希望你能调整一下自己的睡眠时间和睡眠质量。

问题分析：根据你说的情况是由于作息时间不规律，熬夜，过度劳累等因素引起的，需要规律作息时间，避免熬夜，保证充足睡眠，饮食清淡易消化食物。