医生好，我今年51岁，30年前..

通过饮食、适量的运动和精神上的放松来调整睡眠，必要时可以服用催眠药。吃饭时请注意。 适当减少饮食，可以多吃香蕉、百合、菠菜、核桃等帮助睡眠的安神食物。 每餐七八分钟，不要暴饮暴食，晚饭后喝一杯牛奶，辅助睡眠，睡前两小时，停止进食，避免消化不良，影响睡眠质量。 另外，每天运动30分钟，能促进血液循环，帮助睡眠，睡觉前身体和思维放松，调整自己的心理状况。

30岁不算高龄生育后的妇女。高龄妊娠期间女性是指岁数35岁以上的妇女。年纪大了多方面风险会高，而且体能也会消耗更大，在平常的时候一定要放松心情，保持良好的状态，注意加强饮食的营养，多到户外运动运动锻炼。

30年都没有吃药，那么首先要质疑是否有糖尿病。首先到医院查糖筛，明确糖尿病的诊断。如果血糖处于糖尿病前期的情况，那么可以通过运动锻炼，饮食控制，来进行血糖的控制。如果查了血糖，明显的升高，但是却没有应用药物治疗，是非常危险的。还是正规的治疗，应用降糖的药物。首先明确糖尿病的诊断，再进行治疗。

如果已经确诊是糖尿病，30年没有服用治疗糖尿病的药物，有可能会发生并发症。首先应该检查是否确诊为糖尿病。应及时应用胰岛素控制血糖浓度，以免导致血糖过高，各脏器受损形成并发症。非胰岛素依赖型，可先服用药物以及控制饮食做起。长时间的不用药物控制血糖会受累很多，肾脏以及血管等器官。

30多岁长老年斑可能是紫外线刺激、压力过大等所致，需要对症处理。1.紫外线刺激：部分患者喜欢冲浪，而且喜欢户外运动，由于皮肤长时间被紫外线照射，可能会加重色素沉着，从而导致长老年斑。建议注意防晒，适当使用防晒霜，或者戴遮阳帽、打遮阳伞。2.压力过大：现代社会的生活节奏比较快，生活压力、学习压力都比较大，而压力过大就容易影响内分泌，甚至在30多岁长老年斑。建议注意调节个人情绪，可以适当运动、娱乐，有助于释放压力。若是老年斑比较多，影响美观，建议进行光子嫩肤，即通过强脉冲光作用于皮肤，有助于分解色素，减少老年斑。这种方法的费用取决于老年斑的数量、地区消费水平等，可能需要3000-10000元。

粉刺通常指痤疮。如果在30岁时出现脸上长痤疮的情况，通常与护肤习惯、作息习惯等因素相关，可以通过生活护理、药物治疗、果酸换肤等方式干预。一、患病原因1.护肤习惯：如果患者平时不注意清洁皮肤，可能导致汗液、油脂等分泌物过度堆积，容易引起痤疮，使患者在30岁时长痤疮。2.作息习惯：长期熬夜可能导致内分泌失调，使皮脂分泌异常增多，容易导致毛囊口被堵塞，使患者脸上长痤疮。二、干预方式1.生活护理：痤疮患者应注意进行皮肤清洁，不要过度抓挠皮肤，切忌频繁使用刺激性较强的洗护产品。此外，患者应规律作息，不要熬夜，使皮肤恢复正常状态。2.药物治疗：在脸上出现痤疮后，患者应避免盲目挤压患处，建议及时遵医嘱使用维A酸乳膏、硫软膏、维胺酯维E乳膏等药物，以促使脸部皮肤炎症消退，尽量使皮肤状态保持稳定。3.果酸换肤：如果生活护理、药物治疗等方式未能改善面部痤疮，患者可以考虑进行果酸换肤，通过有机酸来促使老化角质脱落，并促进表皮细胞更新，以溶解角栓、疏通毛囊口，促进痤疮痊愈。

长痘通常指长痤疮。30岁了脸上反复长痤疮建议进行药物治疗、彩光祛痘等。1.药物治疗：30岁时，如果脸上反复长痤疮，持续毛孔粗大、皮脂溢出等症状，建议按医嘱使用莫匹罗星软膏、壬二酸乳膏、他扎罗汀凝胶等药物进行治疗。2.彩光祛痘：用药后，如果痤疮还是没有缓解，建议去医院进行彩光祛痘，即指利用彩光的光热治疗技术抑制痤疮，避免留下痘印，其费用与医院等级、痤疮的面积等有关，大约为3000-7000元。

30岁男人体检项目包括拍胸片、心电图、血脂检查、血压检查、肝功能检查等的，这些都是很重要的，不要掉以轻心，一定要定期的去体检，生活上要清淡饮食，均衡营养，注意心态要放宽，要适量的进行运动。

包茎手术是做包皮环切手术，这个手术，在任何年龄段都可以做的，这个年纪也可以做这个手术。长期包茎者，可使包皮龟头黏膜水肿、充血、糜烂、反复交叉感染，形成包皮龟头炎、包皮粘连、包皮结石，甚至发生包皮嵌顿，导致包皮龟头坏死等严重后果。

30岁牙齿矫正没有什么危害，选择正规进行牙齿矫正正常是没有什么问题的。牙科会依照年龄已经牙齿畸形程序设计出比较合理的矫正方案。不过30岁骨骼已经形成，进行牙齿矫正有可能存在反复的可能性。而且佩戴牙套的时间也比未成年进行牙齿矫正佩戴牙套的时间要长。