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我15岁150厘米，今年要中考

性别：女

年龄：15岁

我15岁150厘米，今年要中考，考体育我想要把我长跑练好，我应该戴多少斤的沙袋
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
闫铁 医师 内科 极速问诊
三级 同济大学附属口腔科医院

问题分析：您不用沙袋的,正常连跑步就是可以的,只要坚持每天都跑就是可以的。

林峰 内科 极速问诊
无

问题分析：你好，负重跑步属于无氧运动，锻炼的是肌肉和短跑能力。长跑是有氧运动，需要锻炼心肺功能，因此不建议负重。建议平日按照考试要求的2倍的运动量训练心肺功能。
根据你的身高和体重看，你的生长发育和营养状况是完全正常的，因此中考体育只要努力基本是没有问题的。

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