我该怎么缓解心理压力

问题分析：你这是感觉很多事超出了自己可控制的范围而造成了心理压抑。建议换位思考问题，不要一味的去控制它而是去融入它，也可适当去吃转转放送心情！

问题分析：您好，您的情况是因为您的生活和工作压力较大，导致您出现了抑郁心理，所以总是处于上述情况，让您有了想要改变的问题出现。
建议您的情况应该合理的释放自己的压力，注意劳逸结合，在下班以后进行一些体育运动，比如跑步，散步等，睡觉前深呼吸，静下心，相信您的情况会有改善。