问:我有些肥,抽烟喜酒,工作性质是常通宵夜班,每天都是通宵达

经常熬夜的话会耗伤阴血，导致肾阴亏虚，可以适当买点补肾的中药丸，如果可以的话调整工作，减少熬夜次数。平时泡点枸杞，菊花喝。多吃一些，狗肉，羊肉，黑芝麻，黑木耳等食物，平时多注意休息，天天保持心情舒畅。

喝咖啡整晚睡不着觉可以通过以下多种方法改善。1、运动加速法。运动加速身体的新陈代谢，使咖啡因迅速从体内排出。2.缓解情绪：喝咖啡睡不着觉的话，可以做适当的事情或听轻音乐，不要进行激烈的活动或过于兴奋的事情。3、热水泡沫脚法。把脚泡在热水里，可以加快全身的血液循环，加快咖啡因的排出。4.睡前喝一杯热牛奶有助于热牛奶快速进入睡眠状态。

怀孕也是可以上夜班的，还是要看一下工作的强度，如果夜班的工作量不是很大，不是特别辛苦。通常并没有什么大的问题。但如果工作过于劳累，还是要以胎儿为重，尽量做一下调整。

熬夜养肝尤为重要，熬夜人群需重视养肝护肝。肝脏是人体最大的腺体器官，具有解毒、分泌胆汁、进行糖的分解、贮存糖原等功能。熬夜容易破坏肝脏生物节律，进而引起肝脏新陈代谢紊乱，增加肝细胞受损风险，加重肝脏代谢负担，致使肝功能受损。为了避免肝损伤加剧，可通过吃护肝片来帮助保护肝细胞，发挥养肝护肝作用。护肝片的种类较多，建议选择正规品牌，选购时常需注意以下几点：1、选择明确标有水飞蓟宾的产品：水飞蓟宾是水飞蓟素中的核心成分，对于抗氧化、清除自由基、保护肝细胞膜及肝细胞有着积极作用。2、选择水飞蓟宾含量较高的产品：纯度高低与成分活性通常呈正比，纯度较高的护肝片，更易被肠道吸收。水飞蓟宾纯度高的产品在临床上也常用于稳定肝细胞膜，利于保护肝细胞的酶系统，清除肝细胞内的活性氧自由基。3、选择正规品牌：市面上的护肝片品牌众多，建议患者购买时选择安全有保障、口碑较好的品牌。综合上述标准，养肝护肝人群可根据个人需求选用健安适这类含有水飞蓟宾成分的护肝片。同时，也可遵医嘱选用能够降低转氨酶的护肝药物，例如甘达欣益肝灵软胶囊、帅能复方甘草酸苷片等，服用时需合理规范，不可盲目用药，以免对肾脏功能造成损伤。

每天晚上腿就发痒可能是皮肤有皮疹的情况，考虑是皮肤过敏等情况，另外如果皮肤没有异常的话则考虑是否有瘙痒症的情况，两种情况都可以试着用西替利嗪等抗过敏药物治疗一下，如果症状比较严重的话，则需要到医院检查治疗一下。

上夜班上的失眠的解决方法如下：1、夜班失眠是神经功能紊乱引起的，主要是日常生活习惯不规律所致。这种情况通过室外运动，可以改善睡眠质量。例如，通过跑步、游泳、跳舞、打球等运动，可以提高身体免疫力，改善血流，产生倦意，提高睡眠质量。2、睡前喝一杯热牛奶，也可以用温水泡脚。它们都起到促进睡眠的作用。

上夜班失眠改善方法如下：1.这种情况可以通过户外体育锻炼改善睡眠质量。例如，通过跑步、游泳、跳舞、打球等运动。这样可以提高身体的免疫力，改善血液循环，让人感到疲劳，提高睡眠质量。2.加班后可以少量吃有助于睡眠的食物（如小米莲子粥、少量面食、燕麦枣粥）。饭量不能过量。可以洗热水澡。有促进全身血液循环，消除疲劳的作用。睡觉前30分钟喝一杯热牛奶，可以睡觉和听轻音乐。

通宵失眠是减轻对身体伤害的好方法，如下：1、整夜失眠。第二天一般会出现头晕、精神疲惫、头晕、头痛等症状。如果你很困很困，首先，你可以睡一会儿，这样可以缓解症状。2、如果头痛，可以按摩头部穴位，缓解头痛。可以按摩百会、太阳穴、头尾等穴位，可以疏通头部经络，缓解疼痛。3、可以喝点牛奶，豆浆，一些山药粥，皮蛋瘦肉粥等都可以改善失眠。还需要多吃富含维生素c的蔬菜水果，多喝水。

从而引起局部炎症反应，要积极的改善生活状态，避免对皮损部位的挤压和骚抓，如果精神压力过大，生活规律性差是可以发生痘痘的，痘痘发生的根本原因是由于皮脂腺分泌过于旺盛，皮脂腺导管存在阻塞的情况，分泌物不能够及时的被排除，忌食辛辣刺激性的食物。

失眠对身体的主要危害如下：1.长期失眠会削弱人体免疫力，容易感染各种细菌和病毒，增加人类的发病率。2.长期失眠会导致记忆力减退、粗心、情绪波动、易怒、急躁和兴奋。严重影响了日常生活和工作。3.失眠还会对身体造成有机损伤，如高血压、糖尿病、心脏病、女性内分泌障碍和其余障碍。4.经常熬夜，睡眠觉醒周期紊乱，人体生物钟混乱。