性别：女
年龄：29
问题分析：你好，首先你也知道饮食方面才是控制体重的最重要方法，所以需要改变下饮食习惯，晚上大鱼大肉这个肯定不可取的，要养成良好饮食习惯，均衡营养。再个多进行锻炼和运动也是可以有助于控制体重。建议平时注意饮食习惯，避免进食高热量类食物，晚饭少量为宜，平时多参加锻炼，如跑步、健身等，长期坚持都是可以有效控制体重的。
问题分析：健康指导：最健康减肥方法就是坚持运动，跑步游泳，打羽毛球，跳绳等有氧运动，每次运动至少要坚持半小时以上脂肪才能被分解燃烧，多喝水或者茶，饮食要清淡，少吃大鱼大肉和高盐高糖类食物，吃饭定时定量细嚼慢咽，饭前先喝汤，不暴饮暴食。
问题分析：健康指导：你好，一说到减肥夏天减肥是最好不过的了，比冬天要好，冬天比较冷，想减肥会更冷哦，夏天减肥可以跑步运动减肥，在饮食要控制甜食和高脂肪的食物。
问题分析：你好！想减肥，首先肯定不能暴饮暴食，更不能一到晚上就大鱼大肉的，减肥要有坚强的意志力和坚定的信念，控制饮食，增加运动量，这就是最健康的减肥方法。
问题分析：你好，想要健康减肥就首先把饮食控制住，一定不要暴饮暴食，特别是晚上更要控制好，平时要注意不要吃甜食，少吃面食，不要吃油炸食品及高热量的食物，不要吃膨化食品，要多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅，每天最好坚持做四十分钟到一个小时的运动，消耗体内热量，吃动平衡才能更好的保持体型。希望对你有所帮助！
问题分析：你好，目前公认的减肥方法就是节食和运动。节食上主要是控制晚餐和脂肪的摄入，如少吃牛羊肉、蛋黄、动物肝脏及各类糕点等。运动上主要以散步和慢跑为主，每天坚持30分钟。运动与节食做到持之以恒，多能取得不错效果。
