家里老人年纪大了，想问问如何预防骨质疏松？

防治骨质疏松症的主要目的是加强骨骼生长、保持骨量和骨骼品质，并通过合理的锻炼和适当的补钙来达到防治骨质疏松的目的。1、多锻炼：锻炼是防治骨质疏松症的有效方法，适当的锻炼可以有效地防止骨质疏松，老年人要坚持每天坚持走。2、适当补充钙质：骨骼中缺乏钙是必不可少的，而钙对骨骼的生长起着关键作用。如果骨头里的钙质缺乏，就会引起骨质疏松症。所以，无论是天生缺钙还是绝经后，都要多吃一些钙质。

骨质疏松的预防可以通过补钙、改变不良生活方式等。具体方法有：1、改变生活习惯：均衡膳食，多吃牛奶、肉制品等含钙、磷的食品，不要吃太多影响钙、磷吸收的食品，如浓茶、咖啡、碳酸饮料等。2、适当的户外运动：适当的运动和阳光照射。3、注意补钙的误区：吃多少钙片都是好的，要注意吸收。总之，良好的生活习惯，良好的情绪，充足的运动，合理的饮食，都是预防骨质疏松的重要因素。

骨质疏松在老年人里是很常见的，可能会有乏力、腰背部疼痛、搬重物后骨折等症状。骨质疏松可以通过饮食来改善，比如：适当进食优质蛋白，饮用牛奶，或者服用钙片。除了以上的方法，还可以服用龟甲胶进行改善。龟鹿药业的龟甲胶，是由龟甲熬制、浓缩提取而来的，属于传统的滋补上品。其中含有丰富的骨胶原，可改善增加骨胶原、促进骨形成，帮助改善骨质疏松的情况。除此以外还有滋阴养血的功效。与西药相比不会出现副作用，疗效更好。目前市面上销售很好的是龟鹿药业的龟甲胶，龟鹿药业在产业上游选种育种，从原料源头把控产品品质，是龟甲胶行业标准的制定者与推动者。采用特殊工艺，不用进行熬制，可以冲调服用，不会出现上火的情况，并且滋阴效果明显。患者可以根据自己的情况，选择服用时常，大多数人服用一段时间后，机体情况能够得到明显改善。骨质疏松是很难痊愈的，只能改善，因此老年人应该注意关注自身情况。

骨质疏松平时多吃含钙丰富的食物。可以多吃鸡蛋、牛奶、虾皮等食物，同时还要多晒太阳，促进身体恢复，同时还要注意多补充钙质。日常生活中要坚持锻炼，促进整体钙量提高，如果没有改善，可以在医生建议下服用钙剂，同时要注意不能熬夜或多喝碳酸饮料，以免钙物质流食。骨质疏松如果不及时治疗，会发生病理性骨折，从而导致生活质量下降。

通常情况下，老人骨质疏松补钙。具体情况分析如下：缺钙指的是人体内钙缺乏的状态，常见的症状有骨质疏松、肌肉痉挛、骨骼疼痛等，因此老人骨质疏松补钙，老人可以按照医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙咀嚼片、维生素D滴剂等药物来补钙，老人可以多食用清淡的高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉、豆腐、鱼肉、豆浆等，以补钙。

老人骨质疏松吃补钙的食物较好。补钙的食物，比如牛奶、木耳、海带、小鱼虾、海带、坚果类都富含钙质，可以改善老人的骨质疏松。还可以多吃丰富的蔬菜和维生素，蔬菜和水果可以帮助钙吸收，而且对于老年人其他的部位也较好。老人的骨质疏松除了补钙和丰富的食物以外，还需要多进行晒太阳、体育锻炼。不要吃太多的盐、油、糖，这些食物严重影响钙的吸收，加重骨质疏松。

老人骨质疏松的症状有腰背痛、全身骨头痛、运动受到限制等。老年人的骨质疏松症初期一般不会有什么特别的征兆，通常是在骨折后进行X线片检查时，才会被确诊为骨质疏松症，常见的临床表现为腰背痛、全身骨头痛、运动受到限制等。严重的骨质疏松症可以表现为驼、脊椎变形和椎体压缩骨折。常见于胸部、腰部、臀部和尺、桡骨远侧。常见的症状有：疼痛、脊椎畸形、骨折等。这种情况可以通过积极的疗法来减轻。

老人骨质疏松挂骨科、内分泌科等科室。60岁以上老年女性，由于女性骨质疏松的发生率高于男性，确诊骨质疏松的医院以正规的医院骨科或内分泌科为佳，妇产科及老年医学科的专业医师作出评判，再做骨密度检查，然后根据自身实际情况进行合理治疗。此外，老人骨质疏松可以在医生的指导下使用碳酸钙、乳酸钙等药物进行处理，可以起到改善作用。

老年人的骨骼疏松会引起身体各处的疼痛。由于老人的骨质疏松，是由于骨骼部分的钙质丢失引起的，这是由于人体的骨性组织会逐渐的发生衰退，导致体内的钙元素的丢失。钙的补充不能按时的引起骨质疏松，会引起身体各部分的骨酸胀，疼痛，因此，老年人的骨质疏松患者会有一定的痛苦，在骨质疏松的时候可以多食用一些富含钙的食品，同时可以进行户外运动，服用钙片，维生素D等。

通常可以通过饮食、运动等方式预防骨质疏松。骨质瘢为老年人的常见病，当前严重地威胁着老年人身体健康，因其最重症状为尤其易骨折，且不易治愈。其中以肾动脉狭窄本身移植为最佳选择。由于骨质疏松是骨骼内的蛋白质和钙盐均有损失，因此需适当补充优质蛋白如鱼肉，鸡蛋和瘦肉。同时还要注意饮食营养平衡，避免摄入过多脂肪或者糖类食物。此外还需补充钙剂及多种维生素，尤以活性维生素d为佳。如果老年人每天摄入的能量不足的话，就会造成骨质疏松。此外还应鼓励老年人从事体力活动，这可激发成骨细胞活跃，有利于骨质形成。如果老年人患有骨折，那么就应该及时地对其治疗，并配合药物来改善症状。甚至因骨痛而需卧床休息，还鼓励床上尽量做四肢、腹背肌肉主动、被动锻炼，避免骨质疏松的进一步恶化。