问题分析：一是多吃瓜果蔬菜和粗粮，这样，食物中的粗纤维比较多，大便不会太粘，易于排出。二是每天要有适当的运动量，这样，可以促进肠道蠕动。三是养成每天定期，比如早上，排便的习惯，因为大便在肠道中待的时间越长，水份吸收越多，大便越干，越不容易排出。同时，由于大便在肠道中待的时间长，大便中的有害物质越多，对朋肠的刺激也就越大，容易出问题。四是大便干的人，每天把手搓热，经常揉揉肚子，顺序是从右下腹向右上腹，再向左上腹，最后向左下腹。这是大肠和走向，帮助推动大肠内容物向下走。五是四十岁以后可以每年查一次肠镜，发现息肉尽早摘除。息肉是癌前蹭。
