睡前做什么动作能长高10厘米呢

问题分析：、平时多参加跳跃运动，比如跳绳、跳操，打排球等，2、适当服用点钙片，充足的钙剂也是长高的前提；3、饮食上多补充维生素和蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类等。

问题分析：建议1、平时多参加跳跃运动，比如跳绳、跳操，打排球等，2、适当服用点钙片，充足的钙剂也是长高的前提；3、饮食上多补充维生素和蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类等。

问题分析：人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。应该注意全面营养，另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利 于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

问题分析：睡觉之前最好不要做运动，如果运动太剧烈容易影响睡眠，平时注意饮食均衡，不要偏食，多吃含钙高的食物，都可以帮助增高。还要多参加适宜长高的活动,比如跳绳,各种球类活动等，16岁身体还在发育，还是可以继续增高的

问题分析：你好,长高取决于几个因素,首先是遗传因素,还取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等,建议注意补钙,可以口服钙尔奇D,平时加强营养,每天喝两杯牛奶。