性别:女
年龄:38岁
问题分析:心理分析:你好,感谢你的信任。失眠多梦是失眠症病人经常会出现的疾病,在我们现在的社会当中也是比较常见的。心理指导:每天坚持锻炼,可使人体释放出多巴胺,也能排解身体中的压力能量,让人保持一种愉悦的心情。如果不能改善,建议到医院进行就诊。
问题分析:你好,从你描述的情况来看,你很可能是单纯性失眠,失眠的原因很多,有躯体的,精神的,环境的等,但大多与精神因素有一定关系。建议你要放平心态,顺其自然,不要过分关注睡眠,以免形成恶性循环。你可以适当服用一点催眠药物,如佐匹克隆等,请在医生的指导下服用
问题分析:失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象,而失眠多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
问题分析:您好,抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有***企图或行为。建议要及时到专业医院进行治疗,以免耽误病情。抑郁症患者在自我调节时,应正常的理解与应对现实压力,凡事多看好的一面,保持情绪稳定,提高睡眠质量;可多吃一些苹果、香蕉等新鲜的果蔬,结合运动锻炼;如果不能调整,可到当地正规心理机构通过一个阶段的心理治疗可改善病因与症状。
问题分析:引起失眠的原因很多,如躯体因素,环境因素,或者是心境,都能引起失眠的发生,要想治疗失眠,首先治疗心病,调节一下自己的心态,保持乐观的心态,多与朋友聊聊天,多出去走走,让自己心胸开阔。治疗要以调养保养为主具体方法:一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟;二是调整思维方法,一切顺其自然,保持心态平和;三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;四是养成较规律的生活习惯;
问题分析:失眠是精神过于紧张,压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时,肝火盛也是会影响到睡眠,可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的.建议减压,进行体育锻炼,分散注意力,是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天,倾诉。在睡觉之前喝热牛奶,热水泡脚15分钟,这都是有利于睡眠,贵在您的坚持。没有效果的话可以用药物治疗。
问题分析:心理分析:你好,在我们的生活中焦虑会造成睡眠障碍,会使自己失眠,而脑神经分泌5-羟色胺的减少,会使松果体分泌褪黑素增多,造成失眠。所以不管抑郁还是焦虑都会造成失眠,所以首先要明确自己是什么病症,才能对症治疗。心理指导:不论是抑郁还是焦虑都有一些共同的方法来缓解,如多运动,多以慢跑,通过运动可以我们释放一些多余的情绪。也可以多晒晒太阳,现在的天气也不是很热,通过晒太阳抑制体内褪黑素的生成,也可以促进睡眠。也可以通过和好友多交流来释放自己的不良情绪。