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怎样又减肥又长高我是初中生

性别：女

年龄：18

162==想要长到165以上56kg各位帮帮忙吧
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
王爽 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析：健康指导：你好，建议通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐要吃少，晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西，避免形成脂肪堆积体内。多吃水果蔬菜，少吃油腻和高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。

崔英英 其他 极速问诊
二级甲等 郑州复康中医院

问题分析：健康指导：您好 ：根据标准体重来计算的话， 您目前的身高体重处于标准状态， 不建议您减肥， 想要长高一方面在饮食上多补充一些优质蛋白和富含微量元素钙， 铁， 锌的食物， 另一方面可以通过弹跳运动和打篮球等来促进长高

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孩子怎样才能长高
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孩子要做到以下几点才能长高。1、孩子一定要保证充足的睡眠，均衡合理的饮食。每天固定良好的弹跳类体育活动，弹跳类体育活动可以选择原地跳跃、跳绳、打篮球等项目，要达到一定的强度，根据孩子年龄不同强度不同。2、免疫功能要调节好，孩子成长时期如果总是反复患病会对身高有影响。3、药物的应用分两种，口服的药物，如γ-氨基丁酸口服，可以刺激垂体分泌生长激素有利于长个子。维生素D的补充，维生素D对骨质的发育很关键，不能缺乏。
开始长腋毛了还能长高吗
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男孩长腋毛身高还会继续增长的。在青春期男孩可以出现腋毛，同时出现胡须，喉结增大，身高迅速增长等症状。该阶段的男孩应注意加强营养，合理营养饮食，宜多吃蛋白质丰富的食物，适当的多吃一些营养丰富的食物。
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夏德林主任医师
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肉松的人相对容易减肥，肉比较松软，多提示体内的脂肪比例比较高，通过控制饮食和加强运动相对容易减轻体重。如果是因为肌肉发达导致的超重，则难以达到有效的减肥效果。体内脂肪含量高，需要限制脂肪的摄入量，避免食用动物脂肪，少吃植物脂肪，面粉等以碳水化合物为主的食品，每天不能超过300克。配合每天慢跑30分钟以上，容易达到减肥目的。
小孩矮小怎样长高
卢成瑜主任医师
儿科广州医科大学附属第一医院三级甲等
小孩矮小，可以通过增加儿童的睡眠时间来促进长高。如果平时睡眠时间过短，可能会造成大脑中分泌的生长激素量偏少，在给儿童增加睡眠时间以后，孩子的身材矮小一般会得到缓解。家长可以及时给儿童应用生长激素进行治疗，部分儿童身材矮小，可能是体内生长激素缺乏引起的，所以建议家长要及时的应用生长激素来进行替代治疗。
怎样才能让孩子长高
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
保证小孩有适宜的均衡的营养；保证小孩有比较好的睡眠状态，不能让睡的太晚，保证小孩睡觉以后有很好的睡眠质量，睡觉的时候尽量关灯睡觉；制定比较适合小孩的运动计划，保证有效的运动；保证有一个比较好的身体，不要让总是生病，如果小孩容易生病，像哮喘的病人总是发作，可能跑几步、走几步路，就有点出不过来气的情况。小孩很难长的很好，所以家长要把基础的疾病控制好。
怎样能长高
王玉玮主任医师
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身高受诸多因素的影响，如遗传、营养等。可以通过运动和饮食来改善身高，如跳跃式引体向上，还有游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等都是有利于长个的运动，平时可以多玩。加强营养，多食瘦肉，鸡蛋，牛奶，鱼虾，新鲜蔬菜水果等。
12岁女孩如何长高
陈瑶副主任医师
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要想身体长高，要补充丰富的营养，特别是优质蛋白，充足的睡眠，睡眠时生长激素分泌旺盛，以及补充钙，铁，锌等微量元素及维生素d，还要加强运动，比如游泳，打球，摸高，踢毽，跳绳都是较好的促进长高的运动。
17岁如何长高
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17岁儿童的骨骼通常不是完全闭合的，可以继续长高。通常，可以做更多的举重练习，如篮球、排球、单杠、跳高、跳绳，并且多吃富含钙的食物，如鱼虾、牛奶、奶酪、芝麻酱、虾皮等，这些都有利于身高的发展。不要熬夜。
长高减肥的好方法有吗
陈瑶副主任医师
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要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。每天晚饭少吃，多吃一些新鲜的水果及蔬菜，每天坚持锻炼身体，一个小时以上以微微出汗为准，饮食规律，避免暴饮暴食。多吃一些有营养的食物。
初中生每天生吃胡萝卜可以长高吗
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胡萝卜富含多种维生素，吃胡萝卜可以长高的，但是不能吃太多了，平时早均衡饮食，也要注意其他营养物质的摄入，正处在发育期，补充了营养后，同时做一些纵向运动，可以促进发育长高。如果本身已经发育结束，骨骺线已经闭合，那么是没有太大用的。
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