性别：女
年龄：16
问题分析：健康指导：对于这种情况要长高还是要多补充含钙高的食物，每天可以喝牛奶，多吃豆制品和鱼虾，对骨骼生长有好处，对长高是有帮助的。但鉴于比较胖，要注意控制脂肪的摄入，牛奶可以用脱脂牛奶，平时少吃肥胖和油炸食物，少吃甜食和零食，对减肥有帮助。同时每天打羽毛球跳绳等运动一小时，这些向上的运动对长高和减肥都是有帮助的
问题分析：健康指导：您好，根据您现在的年龄来看，您现在还是处于生长发育的最佳时间，所以身高还是有可能继续增加的；而您要做的就是保证充分的休息，补充足够的钙质，参与适量的体育运动来加速骨骼的发育；而减肥也最好通过运动的方式来加速脂肪的燃烧和代谢，这样不但安全性高，而且不容易反弹。
问题分析：健康指导：你好，长高长胖建议通过合理饮食和运动减肥，每天做有氧运动跑步，快走，骑车，游泳等运动可以促进新陈代谢，加速脂肪分解燃烧脂肪，多喝水或者茶，适量增加含纤维素较多的食物，既可以增加饱腹感还可以减肥，少吃高脂肪，高热量，高盐和高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜。
问题分析：健康指导：青少年增长身高和减肥其实可以看成一件事，相同的体重，个子如果长的高，就不用减肥了。增长身高的饮食不能挑食，食物要多样化，保证生长发育的营养全面，均衡，充足。每天保证优质蛋白质的供给，多吃含钙丰富的食物，像牛奶，鸡蛋豆类及豆制品，鱼类的食物，少吃零食及垃圾食品，还要多进行体育锻炼，这是长个必要条件。多晒太阳，还要保证睡眠。
问题分析：健康指导：要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的
问题分析：健康指导：减肥最好的方法就是“管住嘴，迈开腿”。饮食上控制摄入总热量，饮食均衡，营养均衡，三餐比例合适，三大营养素摄入比例合适都很重要。如果你只有16岁，建议营养要补充足够，这样才有利于长身体，只要不多摄入就可以，也可以每天坚持运动，不仅可减肥，也可助于长高，平时可以多做些跳跃性运动，对长高也有帮助。
问题分析：健康指导：不知道你的体重无法评价你的BMI值。体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m） 成人的BMI数值：过轻：低于18.5 正常：18.5-24.99 过重：25-28 肥胖：28-32 非常肥胖, 高于32 最理想的体重指数是24.99。 并不是每个人都适用BMI的，如：1. 未满18岁； 2. 是运动员； 3. 正在做重量训练； 4. 怀孕或哺乳中； 5. 身体虚弱或久坐不动的老人。
