性别:女
年龄:35
问题分析:你好,长期的失眠会导致我们身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱,记忆力减退,植物神经紊乱,影响胃肠消化功能,还会使人过早衰老,缩短寿命。生活中应该学会适当的自我调节,睡前喝杯牛奶或者用热水泡泡脚都可以帮助我们治疗失眠。
问题分析: 诱发失眠的原因有很多,对于上班族人群,睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤等都会影响入睡。当轻度失眠出现的时候,我们一定要谨慎的防止严重失眠症的出现。针对失眠问题,给你可以搭配以下小方法进行辅助调治: 1、睡前喝1杯热糖水,使大脑皮层受到抑制,会很快入睡。 2、睡前喝1杯热牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。 3、睡前,将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。