性别：男
年龄：36
问题分析：你好，现在很多的青少年都跟你有相同的经历，一到晚上就生龙活虎睡不着觉，妙对这样的问题我们有很多种解决的办法，比如精神治疗法，自己睡觉前不要去想那么多，还有就是食疗法，比如睡觉前喝杯牛奶等等，不要跟自己太大的压力。睡觉是一件很容易的事情。
问题分析：失眠恐惧症一般是由于压力太大影起的一种心里疾病，最好的方法是从思想上跨过去这个坎，保持积极的态度，克服对失眠的恐惧，并慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示。睡觉前不要想太多的事情，也不要把失眠太当回事，最主要的是要减轻自己的压力，保持愉悦的心情！
问题分析：根据你的描述，你属于典型的因为某些因素的刺激造成的失眠问题。当遭遇失眠困扰的时候，要及时到医院进行治疗。很多失眠患者都因为害怕失眠而产生了焦虑心理，进而失眠更加严重，造成恶性循环。在睡觉前不要看一些恐怖或者使人兴奋的影片。可以听些舒缓的音乐。多吃些对于睡眠有利的食物。
问题分析：您好，失眠的发病诱因有很多种，不同的发病诱因治疗的方案也不一样。治疗讲究对症治疗，每一种疗法都有一定的适应症，不一定适合所有患者，治疗不当还会加重病情，使机体产生抗药性与耐药性。根据患者的病情，制定适合患者的治疗方法，才能到达最好的治疗方法。建议您及时到正规医院检查，不要盲目的治疗，以免加重病情。祝您早日康复！
问题分析：第三，加大运动量，建议每天跑步三公里。如果条件允许，建议每次出现痛苦或濒死感的时候就去跑步。足量的氧气会让你感觉开心。 第四，健康饮食。每天规律饮食，失眠可能是因为内分泌失调引起的。如果你正在减肥或者吸烟喝酒，请停止。按时吃三餐，多吃水果和蔬菜。 第五，请坚持和对自己有信心，失眠是自己的事，只有自己才能治好自己。加油！
问题分析：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
问题分析：一般这种情况是因为之前看的恐怖片太多而导致心理有一种阴影，所以每当你要睡觉的时候，大脑 就会不停出现自己的幻想。当然，我相信你最近的生活压力也很大，所以你的胡思乱想也有部分来自你的压力。为了纾解你的情绪，你应该先跟你的家人或是朋友聊天，向他们说一些你的想法。如果还是不行，你可以试着和他人一起睡。
问题分析：第一，制定时间规划。每天躺在床上的时间不超过5个小时，即使没有睡着也不能在躺了。建议你晚上一点睡，早上六点起。 第二，用你的自控力，让自己不要想起也不要和任何人说起你痛苦的感觉，但你感觉到痛苦，作出笑的表情，想开心的事情，减少你自己悲痛的时间。
问题分析：一 首先接受失眠，把它看成是正常的减轻你的焦虑，二 白天尽量多运动不要睡觉，三 不要太早上床 四 当睡不着时不要强行自己入睡 起来读书或是看电视 五 如果有现实的压力所困扰先解决现实的问题。
问题分析：增加体育运动的活动量，如果条件允许，每天慢跑五公裏；睡觉时的秘诀：找一个舒服的姿势，闭眼，一动不动，心裏可以想事，但要坚持不动直到睡著。坚持不要动很重要！
问题分析：可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
