我得了孕期抑郁症怎么摆脱，老公不帮忙，只能靠自己治疗

问题分析：你好，1） 尽量使自己放松
放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休产假以前把手头做的工作都结束了，其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。
2）和你的配偶多多交流
保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允，尽你所能来使你们的关系更加牢不可破。这样当孩子降生时你会有坚强的后盾，可以放心依靠。
3） 把你的情绪表达出来
向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告近他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。
4） 和压力作斗争
不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪眠多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜伽班。
5） 进行积极治疗
如果你作了种种努力，但情况仍不见好转，或者你发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动那么你应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物。也可以要求你的医生为你推荐一位这方面的医学专家或精神治疗专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。有的孕妇害怕去见精神病专家，认为这会使自己与精神病挂上钩，其实完全不必担心，你可以理智而客观地把它看作是保证你和胎儿健康安全而采取的一项必要措施。 网站首页 | 医院介绍 | 医疗队伍 | 产科中心 | 月子中心 | 妇科中心 | 儿科中心 | 服务指南 | 宜和社区 | English1） 尽量使自己放松
放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休产假以前把手头做的工作都结束了，其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。
2）和你的配偶多多交流
保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允，尽你所能来使你们的关系更加牢不可破。这样当孩子降生时你会有坚强的后盾，可以放心依靠。
3） 把你的情绪表达出来
向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告近他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。
4） 和压力作斗争
不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪眠多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜伽班。
5） 进行积极治疗
如果你作了种种努力，但情况仍不见好转，或者你发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动那么你应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物。也可以要求你的医生为你推荐一位这方面的医学专家或精神治疗专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。有的孕妇害怕去见精神病专家，认为这会使自己与精神病挂上钩，其实完全不必担心，你可以理智而客观地把它看作是保证你和胎儿健康安全而采取的一项必要措施。

问题分析：抑郁症的治疗方式其实也有许多!
最简单和直接的方式就是得到心理咨询师的指导和帮助!
我可以给你提几个小的建议,可以帮助缓解抑郁症.
1、改变生活方式和生活环境,使生活状态发生改变.
2、在初期的时候开始寻找和培养自己的兴趣爱好.
3、改变自己的认知.当然!这点的话是需要心理咨询师的指导的!
因为患者本身是很难自己走出来的!他就是找不到突破口才导致自己抑郁的状态!咨询师这个时候可用认知疗法进行.
当然了!以上我所说的对初期的患者是很有帮助的!如果抑郁状态很严重的话!需要更多的辅助措施了!

问题分析：您好可适当应用安神补脑液脑心舒刺五加维生素B1豆腐果苷等药物治疗调理严重建议找中医辨证治疗调理