请问怎样才能快速入睡我是高三学生？

问题分析：问题分析:脑过度疲劳所致。
意见建议:一是注意休息；二是配合用药，如艾司唑仑片、氯硝西泮片。

问题分析：心理分析：根据你的描述，想提高睡眠质量哪就要按照自然规律作息 睡“子午觉”。
心理指导：建议 晚上11点之前一定要睡觉，不是指上床 而是要入睡，中午11点~13点之间 一定要午睡一会 不用太久10~30分钟就好，即使睡不着 闭目养神也好。

问题分析：心理分析：你好，高三学业压力大，但是有没有及时排解掉，这才是影响到你的睡眠的根源。
心理指导：建议，提高认知水平，正确理解学业压力，并做好最坏的打算，这是释放压力的常用的方式，平时可以多进行心理放松训练，休息术是很有效果的。

问题分析：你好，情绪波动过大，失眠，头晕，耳鸣往往是神经衰弱的征象。
不建议服用安定类药物，要学会自我放松，学会自我心理调整，培养运动爱好，睡前饮用牛奶，热水泡脚都可以。

问题分析：心理分析：首先你要理解你母亲的神经衰弱是不会遗传的，如果说存在一定影响也是情景性的感染，不会对你造成很大影响。你的失眠障碍更多的可能是由于你的学习压力大，精神紧张焦虑以及不良的生活学习作息习惯导致的，因此要从自身找到问题的症结，不要过多的担忧你母亲的神经衰弱会对你的影响。
心理指导：建议你从改变自己的心理和精神状态以及生活学习作息习惯入手改善睡眠质量。首先尝试放松是最重要的，先进行一段时间的自我放松，暗示自己可以应对任何学习困难，增强自信心，减少恐惧感和无助感；另外学习是讲究方式方法的，一味的投入大量时间而没有正确的方法往往不会有太大的效果；进行适当的体育锻炼，不仅可以保障您的身体健康，还可以缓解精神压力，使您精力充沛；最后你可以制定适当的学习计划，将每天要完成的学习任务做好计划，完成之后可以进行适当的休息，不要强迫自己过度的用脑。养成良好的学习习惯，您的紧张情绪也就会得到相应的缓解，睡眠质量也会得到相应提高。希望以上建议对您有所帮助。

问题分析：心理分析：造成睡眠质量下降的因素大概有几点。一种是躯体疾病引起的疼痛感，一种是心理方面的问题，比如有压力，情绪不稳定，入睡时思维活跃，一种是神经方面的问题，比如神经衰弱，最后是由于一些药物所致，比如有些要可能含有兴奋的成分。
心理指导：根据您的描述，造成失眠的原因可能是由于心理因素导致的，比如压力大，导致大脑思维活跃，不能很快入睡，需要一定的时间平复思维和情绪，建议您可以在网上找一些音频，是关于放松冥想训练的，您在睡觉的时候，躺在床上，跟着音频的指导语进行放松，可能有助于提高您的睡眠质量。另外就是神经衰弱，这一点建议您去医院检查一下，如果是神经衰弱的话，可能需要进行药物治疗。