如何治疗精神失眠症怎么办

长期失眠症需做好日常护理。长期失眠会影响患者的身体、生活、工作等，需要及时就医，必要时可以口服药物来改善失眠。患者平时要保持良好的心态，放松自己的情绪，不要过于紧张，有些患者会因为长期失眠而对失眠产生恐惧。需要及时去医院接受健康教育，养成良好的睡眠习惯。平时要注意饮食，多参加体育锻炼。另外，不要喝茶、咖啡、巧克力、功能性饮料等，这些都会加重失眠的症状。饮食上要注意清淡，不能吃辛辣的食物，可以吃大枣，核桃，猕猴桃等。还可以到中医门诊，通过口服中药和针灸来改善睡眠。

肝郁阳虚型失眠症主要有以下几方面的调理方法：1、食物的合理选择。肝郁失眠的人平时的饮食要注意以清淡饮食为主，肥腻、辛辣、燥热的食物会加重肝郁的症状。莲藕、白木耳、百合、莲子、雪梨、蜂蜜、鱼类等食物可以起到肝热的作用，应适当多吃。2、修身养性。肝郁的人总是爱发火，们认为发火容易伤肝。肝郁的人往往都是阴虚体质，性格急躁，一些很小的事情也会动怒。建议肝郁失眠地在平时生活中应注意修身养性，少发脾气。3、药膳调理。中药材对于疏肝解郁非常有好处，能调理肝脏，滋阴补肾。可以将这样的中药材加入到平时的炖汤中，既让人吃到了美味，又调理了身体。

失眠可以采取多种措施，包括：1.找到原因并消除干涉。失眠通常是由精神压力、情绪激动、药物中毒（如香烟、酒、安眠药）、外部不良刺激、环境变化、焦虑和慢性疾病引起的。如果失眠，可以去医院接受症状治疗。2.创造良好的睡眠环境。卧室要安静舒适，避光，通风好，温度适中，干净卫生。3.注意调节感情和培养良好的生活习惯，养成了有规律地休息的习惯。饭后不要喝茶和咖啡。4.参加文体活动，加强体育锻炼。体育活动可以为大脑供血，调节紧张神经，消除忧虑，保持乐观，增强体质，增强对外部世界的适应能力。

得了失眠症可以采取多种措施来缓解失眠，具体如下：1.查找原因，排除干扰，失眠通常由精神紧张、兴奋、药物成瘾（如烟草、酒、安眠药等）、外界不良刺激、环境变化、焦虑感、慢性病等引起。2.营造良好的睡眠环境。卧室要安静舒适、避光、通风、温度适宜、清洁卫生。3.注意调节情绪，培养良好的生活习惯，养成有规律的生活习惯。饭后请不要喝茶或咖啡。睡觉前30分钟停止紧张的工作和学习，睡觉前用热水洗手，睡觉前去排除杂念，放松心情，白天减少睡眠，晒太阳锻炼身体。

慢性失眠治疗的首选是药物治疗。例如，可以服用适量的安眠药进行放松治疗，通过安静和放松来调节人体的身心系统，从而提高睡眠和睡眠质量。失眠的治疗方法不仅要注意服用安眠药的方法，还要注意平时的饮食。可以用安神补充脑脊液。有助于调节睡眠。另外，请注意白天运动。抑郁症是情感障碍问题，会伴随失眠，但失眠不能称为抑郁症。

失眠症可以试试心理治疗。日常生活中要保持良好的睡眠习惯，适当地锻炼，注意放松心情，避免喝浓茶或者是咖啡以及其他影响睡眠的药物。患有失眠症的这个情况还是要进行积极的治疗是比较好的，因为失眠的原因是比较多的，如果长期不治疗的话，会影响到自己正常的身体健康，一般来说要调整一下自己的情绪，不要让自己有多大的压力，不管是来自工作的压力，生活的压力，还是其他的一些压力，要学会劳逸结合。

失眠症的应对取决于失眠的原因是什么。如果只是单纯的睡不着觉，可以选择单效安眠药。但是，如果是睡眠维持困难或早起的患者，可以选择长效安眠药，最好去医院检查，医生可以根据情况开药。另外，长期失眠患者可能需要6~8周的认知行为治疗，同时进行药物治疗。失眠是一个长期的过程。即使接受药物治疗，约50%的患者仍会失眠一年以上。

失眠有以下方法：1、找出原因，消除干扰。失眠通常是由精神压力、情绪激动、药物中毒（如香烟、酒、安眠药）、外部不良刺激、环境变化、焦虑和慢性疾病引起的。如果失眠，可以去医院接受症状治疗。2、营造良好的睡眠环境。卧室要安静舒适，避光，通风好，温度适中，干净卫生。3、注意调节感情和培养良好的生活习惯，养成了规律的工作和休息习惯。饭后不要喝茶和咖啡。睡前半小时放下紧张的工作和学习，睡前用热水洗脚，睡前消除杂念，放松心情，白天少睡觉，多晒太阳锻炼身体。

可能是神经衰弱，可以用中药治疗，如用五味子，枸杞泡水喝，也可以买些颗粒服用。失眠多与精神过于紧张焦虑，学习或者生活压力过大，环境改变等有关系。平时多做户外有氧运动，听舒缓音乐等。

通过饮食调理，适量的配合体育锻炼。饮食上，注意保持食物多样，饮食平衡，一定要少食多餐，每餐吃七八分饱，不暴饮暴食，不吃寒凉辛辣等刺激性食物，睡眠前两小时不再进食，每天适量运动半小时即可。傍晚9点-10点间，可以用温热水泡脚，对辅助睡眠有帮助。适量的补充b族维生素，可以调节大脑神经，可缓解睡眠状况。