问题分析：焦虑症的自我治疗方法：
1、应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。
2、在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
经常和好友谈谈心、组织一些小型的活动是非常有益的。放松训练法当意识到自己精神紧张，就用力让自己全身的肌肉紧张起来，并屏住呼吸几秒钟，于是肌体感受到更加紧张。当向外呼气时，全身体验到轻松。身体上的放松会带来精神上的放松。传统的养生保健方法腹式呼吸等也有助于放松身体。体育运动法通过体育运动的方式对情绪进行合理渲泄，有助于降低焦虑。
