问题分析： 因生理造成的失眠多梦环境的改变会导致神经衰弱，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。失眠多梦的治疗方法有很多种，只有找准失眠多梦的原因，才可以对症下药，从根本上治疗失眠多梦，从而恢复良好的睡眠。
应该是平时心里压力大，睡觉之前可以多听听柔和音乐，泡泡脚，有条件可以弄点儿薰衣草精油，有安眠的作用。睡觉之前不要吃的太饱，也不要喝浓茶或咖啡，还是平时多运动不要给自己压力太大。做完事情再上床，把床当作休息的地方。晚饭后做适当运动，比如慢走。或到专业的精神科检查。
