问题分析： 焦虑症主要表现为与处境不相称的痛苦的情绪体验。比如莫名的恐惧和提心吊胆。在运动方面会表现为精神运动不安。比如说，坐立不安，不自主的震颤，发抖等等。再有就是伴有身体的不适感和植物神经功能障碍。比如出汗，心悸等等。其实在一般的时候我们的身体都会有一些这样或者那样的不适感。而很多时候我们并没有注意而感觉不到。
焦虑患者自我放松法：
第一节：用鼻子深深吸一口气，把气憋住，然后用口缓慢地呼出气。
第二节：把双手平放在沙发扶手上，掌心向上。握拳，越握越紧，你会发现肌肉紧张坚硬，产生紧张的感觉。然后慢慢放松，这时双手有微微发热、发酸之感，接着变得酸软、沉重又很舒服。
第三节：抬起双臂，向后弯曲。随后手掌使劲向肩部摸去，前臂和上臂的肌肉越来越紧张。然后完全放松，你会感到两臂的肌肉变得酸软无力，松弛舒服。
