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我经常失眠，可能是精神性的，怎么办

性别：男

年龄：42

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
我经常失眠，可能是精神性的，怎么办
曾经治疗情况和效果：

用爱司唑仑已经一年，刚开始还好，以后效果好像不明显

想得到怎样的帮助：

爱司唑仑，可以长期用吗，怎样才能彻底治疗？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘军民 医师 内科 极速问诊
二级甲等 赣县人民医院

问题分析： 你好。失眠属心理疾病，首先是自我调整，应从自身不良情绪分析，找出影响睡眠的原因，
努力使自己达到平静、安宁的状态。当人处于安宁平静温馨时香甜的睡眠常与你结伴。

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精神刺激失眠的患者可以通过心理咨询来缓解。精神刺激失眠的患者要学会放松自己，注意调节自己的情绪，学会与人沟通，对缓解自己的情绪有明显的作用，可以有效缓解失眠。刺激精神性失眠的患者，白天可以从事一些有氧运动，缓解紧张情绪，对改善失眠有很大帮助。还可以适当服用一些药物，可以帮助患者缓解紧张情绪，有效改善睡眠。另外，长期的精神压力也会造成身体他方面的一些不适。建议患者可以去心理科，必要时服用抗焦虑药物。
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彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整：1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动，增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗，还可以通过针灸、理疗等，通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因，可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦虑等，可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗，可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难，可以用短效催眠药，平时应该多参加交际活动，保持乐观心态。
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