性别:男
年龄:23岁
问题分析:请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题优质睡眠三步骤第一步:睡前1小时开始舒缓-调暗灯光-抛开所有的工作,关闭电视、影碟机、电脑和手机第二步:消除日间的紧张和压力-(可随意)喝一杯温热的草本茶或者牛奶-用温水淋浴或泡浴。(可随意)在水里滴上两滴薰衣草精油,或者沐浴后用两滴薰衣草精油或其他舒缓精油按摩太阳穴、手腕或耳后-换上干净舒服的睡衣