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产后减肥如何瘦身

性别：女

年龄：28岁

我生过宝宝以后做了双月子，现在体重比孕前胖了20斤，现在有132斤。怀孕前的衣服一件都穿不下了，我想瘦到自己原来的身材，但因为还在哺乳，不想吃减肥药和减肥茶。 ，请问产后减肥应该如何瘦身？
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问题分析：你好，这种情况相对来讲，如果是产后以后，嗯，可以选择通过运动减肥，那么一般这种情况一定要循序渐进，不能操之过急，否则对你身体是有影响的。

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王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
科学的减肥方法不会影响牛奶供应。每天2100卡路里的基本热量需求必须得到充分保证。大白菜、胡萝卜、芹菜等蔬菜可以吃得更多，可以经常煮些汤到河边去喝，尤其是鱼汤。有一种古老的观点认为，如果患者喝更多的老母鸡汤，很容易就有足够的牛奶。事实上，鸡汤对奶量几乎没有影响。
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妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
怀孕期间摄入量比较多，而消耗量相对地少，产后出现肥胖的情况，这是很正常的。产后早期运动有利于形体的恢复，防止腹壁肌肉松弛，而且还有利于恶露排出。如果是正常产的产妇，可以在产后第2天开始进行产褥期保健操。要注意循序渐进地增加运动量。产褥期间要避免长时间的站立或者是蹲着，会造成子宫脱垂等情况。产后6周后可以选择俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，快走，慢跑等运动减肥，但应该长期坚持。
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吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
产后快速瘦身，首先要控制饮食，尽量的吃粗纤维的蔬菜、水果，少吃面食。另外，适当的锻炼身体，可以练瑜伽、跑步、打乒乓球、游泳等。也可以到正规医美机构通过穴位按摩、理疗的方式来健身。总之女性产后要想瘦身，必须是在哺乳期结束以后。瘦身也需要制定一个长期的过程，不可操之过急，以免影响身体的健康。建议求美者饮食必须富含蛋白质，维生素，矿物质如鱼、瘦肉、鸡蛋牛奶、水果和蔬菜等。
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李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
吃饭时每口咀嚼20下多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。增强优质蛋白质的摄入比例比如豆类蛋类，鱼类，肉类，要注意避免吃比较高的胆固醇的食物，比如，带鱼，皮蛋，虾，动物内脏，同时要注意晚餐一定清淡。因为比较多多导致肥胖的原因就是在晚餐没有控制量的结果，要注意的就是产后由于激素的影响，而不要求减肥的调整。
产后如何最快瘦身
杨晓楠副主任医师
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求美者想要快速瘦身，可以选择做吸脂手术。吸脂手术操作起来相对比较简单，用时短，术后恢复起来也是比较快的，恢复之后可以使求美者的身材看起来更加的苗条。如果要做吸脂减肥手术，做之前要做相关的常规检查，保证自己的身体状态适合做吸脂减肥手术。要选择去当地权威的医美整形机构，这些医生做手术的经验是比较丰富的。而且一般这些医院医生在做完吸脂减肥手术之后，也会给求美者交代相关的护理方法。
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卿勇副主任医师
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想要快速瘦身，可以选择去做溶脂手术溶脂手术一般是通过溶脂设备将脂肪溶解掉，恢复后能够使整个身材看起来更加的凹凸有致，而且瘦身效果维持时间比较长。不过求美者要选择去比较正规的医美整形机构做溶脂瘦身手术，一般正规医院所配备的溶脂设备比较精密，医生做溶脂瘦身手术的经验丰富，安全性有保障，术后一般不会出现局部区域皮肤凹凸不平的现象。做完溶脂瘦身手术之后，短期之内要多休息。
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剖宫产后伤口的愈合是需要一定的时间的，3个月以上可以进行有氧运动。可以通过游泳来减肥，一周两次，长期坚持就会有效果。其次，可以通过练习瑜伽、仰卧起坐等方式逐步减轻体重，从而达到减肥的效果。同样，可以每天步行40分钟，但不能做太大的运动。同时还要注意饮食的合理搭配，尽量不要吃太多的食物，尽量不要暴饮暴食，尽量选择低盐、低糖、低盐的食物。
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剖宫产后应该多安排合理的饮食计划，建议低盐低脂饮食，多吃新鲜的蔬菜水果和瘦肉，控制主食的摄入等。在产后3个月以上也可以通过有氧运动来减肥的。多坚持一段时间的，短时间内不推荐剧烈活动。
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减肥瘦身一般可以通过调整饮食结构的方法进行改善，也可以到医院做抽脂手术减肥。在减肥期间可以吃一些蔬菜和水果，对减肥有一定的帮助作用，尽量不要吃高脂肪的食物。如果身体过度的肥胖，也可以通过抽脂手术的方法进行改善，可以把体内多余的脂肪抽出体外，从而达到瘦身的功效。
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瘦身需要严格的控制个人的饮食，必要时也可以做抽脂手术。我想要达到减肥的目的，需要合理的安排个人的饮食习惯，以清淡的食物为主，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，但是要避免吃高脂肪或者是高热量的食物。另外还要注意每天坚持锻炼，通过锻炼的方式能够燃烧体内的脂肪，可以达到很好的瘦身作用。如果想要尽快的瘦身，可以做抽脂手术，能够将身体某个部位多余的脂肪抽出来。在平时要养成良好的饮食习惯，能够有效的控制体重的增加，以免出现反弹的情况。
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