想提高老公的精子质量来备孕有哪些食品能

男子处在备孕的过程中，需要注意饮食，对于怀孕的质量是有一定帮助的。在备孕的时候，要多吃蔬菜水果，多吃一些高质量蛋白质的食物，比如苹果，梨，香蕉，牛奶，鸡蛋，牛肉，鱼肉等食物。在这个过程中，建议不要喝酒，不要抽烟，不要吃辛辣刺激生冷性的食物，对于提高精液质量作用是比较大的，另外平时不要熬夜，要早睡早起。

要想提高精子质量，在日常生活中可以通过改善生活习惯，多做有氧运动，减少压迫性坐姿。如果比较严重，可以通过中西医结合方法进行调理，平时改善营养状况，提高身体素质，只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来，如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。

引起精子活力低的原因有很多，比如经常处在环境温度过高或过低，生殖器有炎症，免疫抑制，内分泌失调等，都会影响精子的。肾阳虚引起的生殖功能下降可以采取温阳补肾的措施进行调理，也可以口服药物一段时间来提高精子的活力。

平时也要多注意饮食习惯和卫生，吃一些新鲜的蔬菜和水果，忌吃一些刺激性的食物，如辛辣食物不，要过度劳累，具有良好的心态。就要遵照医嘱进行药物调理，都有一定的好处。

提高精子质量确实是有利于怀孕的，所以男性在妻子怀孕前的准备期内要注意饮食。锌含量高的食物，在调节精子数量和质量方面发挥作用。生蚝、红肉，如螃蟹和龙虾、谷物、坚果、和豆类、乳制品中含量比较高。叶酸是一种与精子健康有关的物质。低叶酸与相关受损的精子DNA，降低精子的密度和更低的精子计数，所以备孕期可以多吃些叶酸含量高的食物，例如菠菜，生菜，芽甘蓝和芦笋、橙子、橙汁等。

备孕时间是不可以服用药物的，平时保持愉快的心情，减少一切刺激性因素，保证足够的睡眠，多进食营养丰富易消化食物多吃新鲜的水果蔬菜，增强体质提高自身免疫力。

如果想提高精子质量，需要多吃水果和蔬菜。豆类的食物，坚果类的食物。牛奶和鸡蛋。锌片等。在食疗的同时，还需要改掉不良的生活作息习惯，少抽烟，少喝酒，少熬夜。性生活也不能过度频繁，性生活过度频繁也会导致精子质量下降。

改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。注意补充锌硒镁等微量元素，以及各种维生素！有强壮的身体，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。

容易导致精子质量差的污染性的环境，比如从事装修行业等。其次要戒掉一些不良的生活习惯，比如抽烟喝酒等。平时要注意加强营养，多吃一些优质蛋白和微量元素的蔬菜水果。

您好，对于备孕阶段的男士来说，怎么提高精子质量的确是需要重视的一个问题。备孕期间科学提高精子质量的方法，总结一下可以分为以下几点： 1、补充叶酸 科学研究表明，备孕阶段的男士服用叶酸可以有效提高精子的数量和质量，因此科学建议处于备孕阶段的男士最好从准备怀孕3个月前开始就和配偶一起口服补充叶酸。同时，补充叶酸还可以提高男士的抵抗力。 2、适度运动 备孕期间男士可以适当做一些有氧运动，加快前列腺的淋巴血液循环，以提升精子质量。 3、补肾益精 从中医角度来讲，人体内的肾精可分为先天之精和后天之精。而其中的先天之精，是禀受于父母，主生育繁衍的物质，又称生殖之精；后天之精源于水谷精微的化生，主生长发育，包括水谷之精和脏腑之精。两者结合，即形成肾精，封藏于肾中。 现代人生活工作压力比较大，再加上熬夜和作息紊乱，过度盯手机、盯电脑等，都会损耗肾精，进而可能造成男士出现遗精早泄、阳痿不育等一系列肾精亏虚的症状。 因此，在备孕阶段，如果男士有上述的症状，也可以服用北京同仁堂的五子衍宗丸，其中以枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子和车前子入药，滋补肝肾、补益肾精，同时补而不滞，固精涩精。 综上，就是目前比较科学的几种男士提高精子质量和备孕的方式，祝您与妻子可以生出聪明健康的孩子！