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北京的饮食习惯导致我有点便秘

性别：女

年龄：21岁

最近感觉有点便秘，两三天才拉一次，而且本来就没什么便意。然后我吃了些水果好像也没改善多少，可能是不适合北京这边的饮食吧。 想得到怎样的帮助：便秘有什么解决方法？
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问题分析：喝水法，解决便秘的物质基础。清晨5点到7点为大肠经当令，建议根据自己身体重量喝一大杯温白开水，一口一口地喝勿灌似的喝。将此时段地排便习惯逐步养成。顺从生理法，尊重便意，随意而行，切勿憋便。改善初期可能不规律，一天中任一时间段都可能产生便意，但经过长期刺激，生理机能形成惯性，逐步统一排便时间。

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一般情况下，便秘不会导致发胖，具体内容如下：便秘一般是不会有肥胖症的，但是如果是因为饮食方面的原因，比如吃高脂高热量食物，或者是因为摄入的食物中摄入的食物太多，从而导致了身体的肥胖。平时多吃一些蔬菜水果，比如韭菜、芹菜、火龙果、香蕉等，可以帮助肠胃蠕动，缓解便秘。严重时可以口服开塞露等润肠通便的药物。肥胖者平时要注意控制高卡路里的饮食，防止脂肪积累。
便秘会导致腹部凸出吗
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便秘并不一定会导致肚子鼓起。便秘是一种症状，根据病情不同，表现不同。对于一部分患者来说，便秘可能会比较轻微，不会出现腹部凸起的症状。如果便秘严重，长期便秘，可能会导致燥屎内结，腹部硬块，内分泌失调，腹部凸起。需要患者及时就医进行治疗，可在医生指导下使用乳果糖口服液、开塞露等方式进行治疗，通常能够缓解症状。
便秘会导致什么疾病
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
一般来说，便秘可能会导致腹内压增高引起的疾病和便秘过程中引起的疾病。腹内压增高引起的疾病包括疝气、急性心肌缺血，这是最常见的，如果腹内压升高，则会引起急性心肌缺血，甚至是猝死。便秘过程中引起的疾病是因为肛肠扩张的时候，会造成肛肠粘膜撕裂，严重时会出现大出血。因此，这种情况下必须进行外科手术，术后注意护理。
便秘口臭怎么调理
尹新芹主任医师
五官科山东省立医院三级甲等
注意休息保暖，保持好的生活习惯，不要劳累受凉熬夜情绪激动，保持好的心态，饮食清淡温热易消化，禁生冷辛辣刺激食物，多揉按足三里中脘穴内关穴肾俞穴气海穴，多喝温开水，配合口服芦荟胶囊治疗调理。
便秘能导致失眠吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
便秘一般不会引起失眠。一般便秘症状不明显情况不那么严重时，通常是不会导致失眠的，如果便秘问题比较严重，出现明显腹胀腹痛等不适症状时，可能会影响睡眠质量，甚至出现失眠的问题。便秘问题特别严重，粪便长时间排不好，会滞留在肠道引起腹胀问题，严重时会引起腹痛。这种不愉快的症状会严重影响正常睡眠，导致失眠。
吃益生菌会导致便秘吗
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
吃益生菌不会导致便秘，益生菌本身就属于肠道菌群调节药，能够对肠道有益菌进行补充，对身体有益。病人存在便秘现象，用药后可促进胃肠蠕动、改善便秘症状。若患者用药后发生便秘，并非服用益生菌所致，可为个人饮食习惯不佳或其他原因引起。如果是肠道肿瘤患者，使用益生菌几乎不能改善便秘，但也不会对身体造成严重的损害。
上火会不会导致便秘
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上火是会引起便秘的，可以使用降火药进行治疗。平时多吃蔬菜和水果，每天坚持按时进行排便，养成习惯，这样就会有利于治疗便秘的，平时忌食辛辣肥腻的食物，加强锻炼，多喝水。
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通常来说，湿气可能会导致便秘。中医认为湿热在身体内部形成，就是一种有形的邪气，会滞留在气血、血液、津液、糟粕等经络之中，从而导致气滞、血瘀、津滞、浊浊停滞，从而导致便秘。湿气导致的便秘可以通过祛湿通便来进行治疗，湿气造成的便秘主要有大便量少、便质粘腻、便后不舒服等临床症状，建议使用祛除湿气的药物进行治疗。
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主要是跟局部压迫有一定的关系，养成一个定时排便的习惯，另外女性可以进行腹部的按摩，但是一定要轻柔，平时饮食可以多吃一些比较好消化的食物，适当地增加一点运动，增加肠胃蠕动。
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便秘可能会导致痤疮，但也不排除是皮肤清洁不到位引起的。如果经常便秘会影响机体正常排毒，导致毒素堆积在体内，从而诱发痤疮症状。可以通过调整饮食改善，比如可以多喝温水，而且还可以吃瓜果蔬菜，能够起到润肠通便的作用，有利于缓解便秘症状。待便秘有所好转，痤疮也会逐渐改善。必要时可以听从医生的指导，外用药物处理。
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