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天天出现便秘该怎么办？

性别：女

年龄：32岁

我患上这样的疾病已经很长的时间了，现在不知怎么回事上个厕所都特别的困难，就这样的情况差不多有半年多了，而且我上班要长时间坐着，现在我的身体越来越胖了，肚子的上肉很多，同事都说我像怀孕几个月的，这样我很苦恼，我也试过吃排毒的药，可是效果不明显。 想得到怎样的帮助：天天出现便秘该怎么办？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
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问题分析：你好，根据你描述的情况，建议你平时多喝水，多吃水果蔬菜，多吃粗纤维食物，不要吃太油腻的食物，下班后可以适当运动，同时双手揉揉腹部，可以促进肠道蠕动。你好，建议你平时多喝水，多吃水果蔬菜，多吃粗纤维食物，不要吃太油腻的食物，你下班儿后可以适当运动，可同时双手顺时针.揉揉腹部，可以促进肠道蠕动的

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