问题分析:抑郁症是由社会因素引起,以持久的心境低落为主要症状的神经症,患者常伴有焦虑躯体不适和睡眠障碍。。自我治疗的话,可以学习心理知识,心态要积极向上、乐观,找出为什么抑郁的事件,淡化它,自我心理沟通,暗示自己心理要平静,不应该生气或太在意,坚持下去会有改善的。