问题分析：您好根据您的主诉分析给您以下建议：1.清晨空腹喝两杯水，及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水,可以帮助排便,清洗肠胃中残留的食物。2.、晚上六点前吃晚餐，晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。3.时刻保持腹部紧张状态，平时要注意保持腹部紧张,可以做一些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等。
问题分析：你好，减肥最安全有效的方法就是控制饮食及进行适量的体育锻炼，减肥药物效果不好，而且有一定的副作用。建议：建议你最好是不要吃含有动物脂肪较较丰富的食物及零食，可以适量多吃含有含蛋白丰富的食物或者新鲜的蔬菜。每天坚持运动，如慢跑、游泳等。以上是对“一天做几个仰卧起坐30天可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，减肥是没有那么容易的。锻炼也主要以适当的器械运动增肌帮助减脂以及主动的有氧运动减脂为主的。所以不是单纯做仰卧起坐的。效果没有那么好（当然。你要塑形的话那么每天坚持做3组。每组当中分成三次。每次8-12个，间隔1分钟这样来进行比较好。）其次主要还是上面说的适当的器械和有氧运动。注意少吃油腻的
问题分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
问题分析：仰卧起坐不能帮助减肥，容易损伤腰椎，要饮食结合运动，饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的，如红薯，糙米等。运动要有氧与无氧运动相结合。
问题分析：你好，只要是坚持，肯定是有效果的。建议你最好是坚持运动，同时注意饮食，少吃含有动物脂肪丰富的食物。
