问题分析：你好饮食治疗 1、减少对脂肪的摄群应少食饱和脂肪酸占有量较多的煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、肾和其他内脏蛋黄等 2、不吸烟并防被动吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞损害内皮系统功能可致心肌肥大、变厚殃及正常的舒缩运动并可致好血脂HDL下降 3、坚持适量的体力活动：体力活动量需根据原本身体情况而定要循序渐进不宜勉强作剧烈运动每天最好坚持不短于30分钟的活动可一次性完成或分3次进行每次10分钟马铃薯依个体条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、修花剪草、拖地、干家务等 4、释放压抑或紧张情绪：慢性忧郁或持续的紧张可刺激交感神经兴奋易致心跳快速、血管收缩、血压上升血流减少预防动脉硬化的几种食物 牛奶：含有一种因子可降低血清中胆固醇的浓度牛奶中还含有大量的钙质也能减少胆固醇的吸收 大豆：含有一种皂甙的物质可以降低血液中胆固醇的含量 生姜：含有一种含油树脂具有明显的降血脂和降胆固醇的作用 大蒜：含挥发性激素可消除积存在血管中的脂肪具有明显的降脂作用 大蒜：在降低血脂防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用 茄子：含有较多的维生素P能增加毛细血管的弹性对防治高血压、动脉硬经及脑溢血有一定的作用 木耳：能降低血液中的胆固醇可减肥和抗癌 燕麦：具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用常食可防动脉粥样硬化 红薯：可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质可保持动脉血管的弹性 山楂：具有加强和调节心肌增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用还能降低血清中的胆固醇 茶叶：有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功茶叶中的茶多酚不仅能去脂肪而且还具有明显地抑制血浆和肝脏中胆固醇含量的上升抑制动脉壁硬化的防治楼福庆教授等研究表明茶色素（儿茶素氧化而成）具有显著的抗血凝、促进纤溶、防止血小板的粘附聚焦及抑制动脉平滑肌细胞增生等作用[4] 海鱼：有降血脂的功效临床研究表明多食鱼者其血浆脂质降低有预防动脉硬化及冠心病的作用 蜜橘：多吃可以提高肝脏的解毒能力加速胆固醇的转化降低血清胆固醇和血脂的含量 三七：散瘀止血消肿定痛功效相关的药理作用十分广泛包括止血、抗血栓、促进造血、扩血管、降血压、抗心肌缺血、抗脑缺血、抗心律失尝抗动脉粥硬化、抗炎、保肝、抗肿瘤、镇痛等作用 辣椒：一根红辣椒中含有β胡萝卜素的一日所需的份量而β胡萝卜素是强力的抗氧化剂可以对付低密度胆固醇(LDL)被氧化成有害的型态低密度胆固醇一旦被氧化就像奶油没放进冰箱一样会变成坏的物质阻塞动脉 富含抗氧化类食物：如番茄、红石榴、花青素、虾青素等高效抗氧化类食物通过抗氧化提升高密度脂蛋白降低低密度脂蛋白清除甘油三酯防止动脉硬化
