具体的还要根据病情来判断恢复时间，每个的病情不同还有一些其他的因素，要经常保持外阴皮肤清洁干燥，还要注意在每天用娇妍女性护理液作日常保养，清洗外阴。仅仅用清水冲洗或用碱性沐浴露都会破坏了阴部的酸碱平衡，使正常的乳酸杆菌生长受抑，衣着要宽松，避免穿不透气的人造纤维内裤，以免湿热郁积而加重病变。

外阴萎缩是可以吃土豆的。外阴营养失衡导致的外阴萎缩，中医药考虑是脾肾阳虚导致的，及时的采取中西医结合的办法调养医治。可以用中医药的办法调养，在中医师的指导下及时的辨证论治，可以有效的改善症状。平时要注意饮食的调理，忌辛辣刺激生冷的食品，可以多吃水果蔬菜之类的。

外阴萎缩由于外阴皮下微循环障碍，代谢功能失调，皮下组织的营养供给通路受损，组织的营养供给障碍，引起皮肤组织的生长紊乱，外阴部皮肤以及粘膜出现不同程度的白变及粗糙，增生，萎缩状态。

理膳食，补充多种维生素，调节机体功能，改善局部营养；避免生冷、质硬、辛辣刺激性食物。经常保持外阴皮肤清洁干燥，禁用肥皂或其他刺激性药物擦洗；避免用手或器械搔抓；衣着要宽松，避免穿不透气的人造纤维内裤，以免加重病变。

可以下蹲，下蹲是刺激大腿道臀部的肌肉，或者是经常游泳运动，因为游泳是一个全身性协调运动，尤其的很好的锻炼臀部肌肉。身体现在主要是出现了一些萎缩病变，有可能是年纪在增长激素水平分泌失衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃点豆类产品。

对于外阴萎缩的情况不只是危害了身体健康，对于正常的生活质量也产生了很大的影响，所以说一定要及时改善外阴萎缩，可以适当的多吃一些淮萸苡仁粥，也可以适当的多吃些韭菜炒淡菜或者是莲苡煮蚌肉等。

外阴萎缩的原因有外阴白斑为免疫性，遗传性，内分泌失调性，感染性，疾病出现的症状，或营养不良出现的外阴萎缩现象，表现为大阴唇平平，小阴唇消失，容易出现尿失禁现象，影响性生活，心理障碍等，要看医生检测确诊对症治疗，治疗很棘手的。不要食用辛辣或刺激性食物。

加强营养，使机体得到充分的发育成熟，保持外阴清洁，预防外阴炎的出现，有内分泌紊乱，卵巢功能低下等症要及时治疗。用清水洗外阴，禁用肥皂或其他刺激性药物擦洗，避免用手或器械搔抓，勿食辛辣食物，勿穿纤维内裤，以免加重病变。

在食物的选择上，要注意饮食清淡营养，尽量避免辛辣刺激的食物，多吃些维生素、蛋白质丰富的食物，能够让女性的卵巢也得到很好的保护，因此在饮食的选择上也是需要慎重的。