颈椎间盘突出的自我疗法如下：
颈椎间盘突出的患者，在日常生活中要纠正不良的生活、工作习惯，不要久坐久站，不要长时间弯腰、不要搬重物、不要让颈部受寒受凉，要注意多休息。还可以通过外敷中药、理疗、热敷等方式来改善症状。如果患者的症状久未改善，建议及时就医，通过检查明确诊断后，在医生的指导下进行治疗和调理。

严重颈椎间盘突出的症状有疼痛、麻木等。
严重颈椎间盘患者的颈枕部、肩背部、肩胛间区会感到强烈的不适，这种疼痛会向一侧上肢放射，同时还会导致双手和上肢的麻木，还可能会导致肌肉萎缩。此外，患者常表现为上肢、躯干和下肢的麻麻木，肢体的柔韧性降低，无法进行更细致的运动。患者在负重走路时会有一定的不稳定感，很可能会摔倒，甚至会导致排泄功能的紊乱。

有慢性颈椎间盘突出，急性颈椎间盘突出以及外伤性颈椎间盘突出。而急性颈椎间盘突出，这种类型的最常见，从外表上很容易察看到病症，在普通状况下一般是能够治愈的。

要保持良好坐姿。可以采取自然端坐位，保持背部挺直，头部要略微前倾。还要避免颈腰部长期处于同一种姿势。也要调整合理的睡觉姿势，选择合适的枕头。平时要注意颈部的保暖。

首先考虑保守治疗，保守疗法的主要目的在于使椎间盘的突出部分和受激发的神经根的炎性水肿加速消退，从而减轻或解除神经根的压迫，使疼痛减轻或消退。有牵引、按摩、理疗、消炎止痛、药物及硬膜外阻滞药物。

侧向突出：突出部分位于后纵韧带的外侧和钩关节的内侧。这是颈椎神经通过的地方，因此突出的椎间盘可以压迫脊神经根以产生根部症状；侧向中央突出类型：突出部分偏向一侧和脊髓与脊神经之间，因此它可以同时按压两者产生单侧脊髓和神经根症状；中央突出型：突出部分位于椎管中央，因此可以压迫脊髓的双侧腹面并产生脊髓的双侧症状。

主要是由于长期颈椎劳损，骨质增生或椎间盘突出，韧带增厚，导致颈髓，神经根或椎动脉受压，一系列临床证候功能障碍。排除椎动脉段I和椎动脉段III压力引起的基底动脉供血不足。

颈椎牵引。可采取坐位或卧位，牵引时使颈椎处于微屈曲位；持续牵引效果好。适用于侧方型颈椎间盘突出症，还需要平时避免长时间单一姿势，低头，自己多按摩，热敷，外擦药酒，疼痛，麻木期间，需要休息，结合中医理疗，对症用药，才能好转。

恶心，食欲不振，咽喉出现异物感，常常伴有消化不良以及腹胀、胃肠胀气等种种症状。肩背一侧或是两侧出现疼痛，沉重无力。手指握力减弱上肢无力，经常导致比较重的物体在手中滑落。部分患者会伴有皮肤感觉退减以及手指麻木现象。