经常脱肛平时要多注意休息，不要熬夜，避免压力过大或者焦虑，养成定时排便好习惯，饮食荤素搭配均衡，不挑食，多喝温开水促进新陈代谢，还要多去户外走走，多呼吸新鲜空气。

轻微脱肛注意保持大便通畅，排便时不要使大劲，顺其自然，多吃绿色蔬菜。便后使用温水清洗，可以经常做提肛运动，可以锻炼肛门部位肌肉韧带力量。脱肛后需及时回纳，避免污染。

容易脱肛就需要加强饮食营养，应注意饮食营养搭配，合理膳食，避免营养不良致体质虚弱，中气足则不发生本病，避免过食辛辣肥甘、醇酒厚味，可减少体内的湿热蕴积，预防湿热下注，可有效地预防脱肛。

脱肛主要是由于长期反复便秘导致的，所以主要是治疗原发病便秘，然后要经常锻炼肛提肌，要做缩肛运动，饮食上要清淡，不能辛辣油腻，多喝水，多运动，避免久坐，多吃蔬菜水果。

平时注意多喝水，饮食要清淡，忌辛辣，凉寒，油腻食物，忌烟酒，不要熬夜，作息规律。防止便秘。养成良好的如厕习惯，忌久蹲茅厕用力排便。要适当注意休息，经常作提肛运动，以增加肛门括约肌的功能。

脱肛能吃鲤鱼，适当吃一些补脾健胃、益气升提的食物。鲤鱼肉中含蛋白质以及人体必需的钙、磷、铁及多种维生素，有祛风治疳、补脾益气、利水消肿的功效，是适合进补的食物。

脱肛是直肠粘膜从肛门脱出，大多与不良的生活饮食习惯和便秘有关，要生活规律，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多做提肛运动，适当进行盆底肌的锻炼，如果病程较长，保守治疗无效，就应该到正规医院手术治疗。

脱肛在家自己调理应该，多喝水及多吃富含纤维的食物，苹果，甜菜，巴西核果，绿花椰菜，甘蓝科蔬菜，胡萝卜，绿豆，梨子，豌豆，全麦等谷类，都是好的选择，如果效果不明显还是要去医院治疗的。

治疗首先要保持大便通畅，进食易消化、少含渣滓的食物。饮食应粗细搭配，少饮浓茶、咖啡、酒类及少进辛辣食物，以减少对肛管的刺激。便后要温水坐浴，局部应用相应药物。根据病情的不同，可以采取注射治疗、冷冻治疗及物理治疗。

脱光是需要治疗的，是直肠或部分乙状结肠黏膜或肌层脱出肛外。不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。每天定时大便，每次大便时间不宜过长，以5分钟左右为宜。每天早上起来的时候喝一杯温白开水，以促进肠蠕动。