降血糖可以散步、快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等，并且要监测血糖变化。增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，根据身体的健康状况找到适合的运动项目。

六公里左右就可以了，慢跑或快走对降低血糖，血压，血脂都有很好的作用。存在血糖高要控制饮食，低糖、低脂饮食，选用降糖的药物，降糖药物的选择要根据血糖情况，进行个体化的治疗，要符合剂量进行治疗。

规律的运动可以增加胰岛素的敏感性，有利于控制血糖、减轻体重、减少心血管危险的因素。病情控制平稳的成年糖尿病病人，每周应该至少150分钟中强度的运动，包括快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球等。运动的项目要根据病人的年龄、病情以及身体的承受能力进行评估，适时的调整运动的计划。

运动锻炼可以消耗糖，减轻胰腺负担，多运动，对血脂，脂肪胺，心脏都有好处。检测空腹血糖和糖耐量实验，明确有无糖尿病，一旦有，及时规范调理。注意低盐低脂高纤维饮食，不要过于精细和油腻。

能够起到消耗身体内的糖分的效果，从而也能帮助降低血糖。但是糖尿病病人如果只想通过运动的方式来降低血糖是不现实的，运动只是药物治疗的一个辅助，病人还是应该以药物治疗为主。运动可以增强患者的免疫力促进血糖消耗。

降低血糖的基础治疗就是饮食控制配合适合自己的运动，如果饮食和运动控制，血糖不达标才开始起始降糖药物的使用。如果空腹血糖在7-8mmo/L，餐后血糖在11-12mmo|/L，可以考虑使用口服降糖药物，如果糖化血红蛋白超过9%，空腹血糖大于11mmo/L，则可建议起始胰岛素治疗。对于肥胖的病人可以减肥也有利于降低血糖。

看血糖高的原因的，需要先做血糖监测和胰岛功能检查的，如果是胰岛素分泌不足，则需要考虑做药物治疗的，平时注意戒烟酒，少吃油腻食品，控制淀粉类食品每天不超过6两，少吃膨化食品碳酸饮料，少吃辛辣刺激，少吃生冷食物。多喝温热蔬菜汤，多喝温热米粥。

对于血糖的调节，可以通过三个方面来综合进行调理。一，饮食控制，饮食控制是管理血糖的第一步，一定要少吃含糖较多的食物，二，药物治疗，药物是有效控制血糖的有效方法，三，锻炼，通过锻炼可以降低体内血糖的含量，以达到降低血糖的目的。

血糖高除了药物控制以外还可以从饮食上进行控制。糖尿病病人在饮食上要遵循少食多餐的原则，每顿饭不要吃的太饱，因为食物中的淀粉会在身体内转化为葡萄糖，会让病人的血糖数值急剧升高。