降低血糖的食物有山药和苦瓜等，不过降糖作用多不强。有糖尿病的时候，食物应该注意少吃油腻食品，少吃面粉，大米等身高血糖的食品。通常食疗可以作为降糖的辅助治疗，血糖比较高的时候，应该以药物治疗为主。

六公里左右就可以了，慢跑或快走对降低血糖，血压，血脂都有很好的作用。存在血糖高要控制饮食，低糖、低脂饮食，选用降糖的药物，降糖药物的选择要根据血糖情况，进行个体化的治疗，要符合剂量进行治疗。

能降血糖，快走运动进行20分钟-30分钟降血糖的效果挺好，如果只运动5-10分钟，则起不到降血糖的作用，如果超过了40分钟，虽然能降低血糖，但同时血液中脂肪增加，又会家加重高血糖病情。

桑叶茶和野菊花、黄柏、连翘、麦冬等搭配对于降血糖效果比较好，也可以与决明子、枸杞代茶饮，因为其含有一定的生物碱、多糖等物质，增加肝糖原，从而对降糖有一定的作用。

紫菜降血糖最快较好。紫菜中含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等营养物质，特别是其中所含有的紫菜多糖能够帮助有效的降低空腹血糖，很适合血糖高的人和糖尿病用于降低血糖。

降低血糖的茶水，可以喝苦丁茶，或者是用苦瓜干泡茶喝。苦丁茶有一定的消烦渴的作用，对降低血糖有一定的辅助作用，苦瓜干泡茶喝，有明显的降低血糖的作用，这种食品中有类似胰岛素的成分，可以起到降低血糖的作用。不过要注意严重的糖尿病，单纯的泡茶喝多不能有效控制，应该先做个胰岛功能检查，看看糖尿病的类型，选择合适的药物治疗。

吃玉米不能降血糖。同等重量的玉米和大米、面粉相比，玉米中的碳水化合物含量比大米、面粉低很多，但由于玉米成分中的葡萄糖等单糖成分多，肠道吸收快，会导致血糖、尿糖受到明显影响。糯玉米和其他种类甜玉米淀粉含量高，很容易被消化吸收，食用后血糖的上升速度比其他谷物快。

苦瓜、苦瓜都是降血糖的食物。洋葱可以起到充饥、降血糖、预防疾病的作用。魔芋，魔芋属于低脂高纤维食物。南瓜和南瓜都是降血糖的必备食物。黑木耳是一种具有降糖作用的木耳多糖。苦瓜、魔芋、猪肉、猪肝、洋葱、木耳、紫菜、南瓜等都是可以降血糖的食物。除此之外，这些食物还能促进胃肠道运动吸收，促进胰岛分泌，促进胰岛素代谢脂肪代谢糖类。

临床上一般没有16种降血糖蔬菜的说法。一般建议患者吃一些苦瓜、洋葱、冬瓜等。
苦瓜中有类似胰岛素的物质，是降血糖的首选，洋葱中含有有促进胰岛素合成的物质，冬瓜中含有大量促进胰岛素分泌的物质，有效防止糖尿病视网膜病变。如果患者的血糖较高，平时可以适当的吃一些这些蔬菜。能够起到一定的降血糖的效果。同时建议患者要注意休息，避免熬夜。