40岁男性的性功能会随着年龄的增长而下降，但是到了这个阶段，性功能下降就没有那么明显了。改变生活习惯可以改善性功能，平时要养成有氧运动、慢跑、游泳等运动习惯，避免生活和工作压力过大，避免精神焦虑紧张，要保证充足的睡眠，避免熬夜。饮食方面要注意加强营养，多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾等高蛋白食物，同时要多吃水果蔬菜，养成良好的生活习惯和饮食习惯。

补锌能提高性功能。锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液进行液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。

补睾丸可以提高性功能，但是有些药物可能存在非常强的刺激性，对人体的生殖功能有明显的干扰。可以通过注意营养的补充，调控同房的频率。防止精力损耗加快。促进身体的协调，保障正常的生殖功能。

练腿不能提高性功能，男性性功能障碍问题的诱因是非常多的，像是包茎，龟头敏感神经不正常，海绵体充血不正常等，练腿最多是提高了腿部的肌肉，跟性功能一点关系都没有。

如果男人性功能不佳，可以通过药物进行调理。
1.如果同房时间超过5分钟，那么就不用吃药了，可通过调理日常生活习惯，改善性功能。
2.如果男性查明为阳痿早泄正在，主要是因肾气虚所致。建议男性可以在医生的指导下服用金匮肾气丸。
3.男性在日常生活中要避免经常同房，出现腰膝酸软、盗汗遗精、骨蒸潮热等肾阴虚症状，可以口服六味地黄丸或金锁固精丸治疗。

一般情况下，男性可以通过以下方式提高性功能：
男性要提高性功能，可以通过平时的饮食习惯来调节，平时不要熬夜，要有一个好的心情，不要抽烟喝酒，养成良好的运动生活方式，不要经常自慰。性功能出现问题，避免使用药物，避免出现不良反应，造成病情恶化，甚至出现长期不能勃起的情况，需要及时到专业的医院进行治疗。

男人做深蹲有助于改善性功能。深蹲是一种很好学，而且很容易掌握的运动，通过深蹲可以提高男性荷尔蒙的分泌。在做深蹲的时候，可以锻炼会阴部肌肉的收缩力，尤其是肛提肌、腹肌，能有效地加强腹肌，增加肌肉的力量，同时也能提高性生活中的体能。
当患者做深蹲时，患者的骨盆都会有更多的血液供给，这样患者就可以在性生活中减少阴茎的充血。

男性想要提高性功能，在平时一定要注意合理的安排自己的生活规律性，很多人都是因为不注意性生活的节制，所以导致阳痿早泄这种现象的出现，在平时可以多吃一些补肾类的食物，比如动物的肾脏就是非常不错的，还可以吃一些保健的药物。

提肛运动对增生性生活也有一定的帮助的。平时多进行提肛运动锻炼，或者其他的运动，例如跑步，打球散步等这些都是对性功能有一定的好处的，每次运动量不要太大，平时也要多补充一些优质蛋白质的食物。

提肛运动可以提高性功能，提肛运动对增生性生活也有一定的帮助的，平时多进行提肛运动锻炼，也可以采取排尿中断训练法，或者其他的运动，跑步，打球散步等这些都是对性功能有帮助的。