问题分析：不慎拉伤下肢导致疼痛，现在局部淤血，需要结合临床考虑是否肌肉拉伤还是存在骨质异常。
当然如果是骨质关节无异常，考虑软组织拉伤，疼痛期间一定需要休息，结合中医理疗，外敷中药，内服跌打丸，疼痛缓解后才逐步加大运动负荷，建议你还是需要通过医生诊察后才做后期处理。