问题分析：您好，关于您提到的更年期因久坐而感到烦躁的问题，确实可以通过适当的运动来帮助调节情绪和身体状况。
首先，建议选择一些低强度但持续性的有氧运动，如快走、游泳或瑜伽。这些运动有助于释放压力激素，改善心情。
其次，运动频率方面，每周至少进行3-5次，每次30分钟为宜。可以尝试在工作间隙起身活动，或者利用午休时间进行简单的拉伸和散步。
另外，注意避免过度剧烈的运动，以免引发身体疲劳或不适。建议在开始新的运动计划前，先咨询医生意见，确保运动方式适合自己。
除了运动，还应注意饮食调理和作息规律。适当补充富含维生素B和钙、镁等矿物质的食物，有助于缓解更年期症状。
希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日恢复身心健康！