很多女性会来例假时疼痛多数是由于压力过大和紧张导致的，厉害的时候也会伴随失眠，上班族往往缺乏运动，长时间的缺乏运动就会导致女性朋友的抵抗力下降，延长经期或失眠就是一个很顺其自然的事情。

问题分析：1．注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。 　 　　2．加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。 　　3．消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动
意见建议：　4．疼痛发作时可对症处理，可作适当的中医辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。

问题分析：痛经的原因非常复杂,建议你还是应该去看看医生,常见的是妇科炎症和子宫腺肌症,建议你最好去医院进行详细检查,等确诊以后在进行有针对性的治疗比较好.
意见建议：建议平常进行体育锻炼,增强体质.另外一定注意月经期不要同房和洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃辛辣生冷食物.可以试试红糖水,红糖性温.有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除的作用. SHJ